Останнім часом в соціальних мережах з'являються небезпечні ігри для дітей👩💻👩💻Вони наражають підлітків на небезпеку без видимого мотиву.💥Їх рекламують спеціально підготовлені люди.Тому у Новостародубському ліцеї значна увага приділяється обговоренню цієї теми. Пояснюємо здобувачам освіти🙋♀️🙋♀️ і навчаємо батьків📚📚СМЕРТЕЛЬНІ ІГРИ ТА НЕБЕЗПЕЧНІ ФЛЕШМОБИ: ДИТИНА В ЦИФРОВОМУ СВІТІ .Саме на цю тему говорили‼️Батьки активно долучилися до інтерактивних вправ:– "Скажи мені" – про відверте спілкування;– "Асоціації" – про власне сприйняття інтернет-загроз;– "Картина небезпечних ігор" – візуалізація ризикованих ситуацій.І наостанок покреативили та розв'язали миттєвий виклик,щоб оцінити колективне спілкування.✨️💪
"ЖОВТІ ДВЕРІ, ЧЕРВОНІ ДВЕРІ — НЕБЕЗПЕЧНИЙ ТРЕНД TikTok"
🏋♂️ЗДОРОВ'Я - НАШ ВИБІР!
📌📌"Невидимі пастки війни: що кожен з нас має знати, щоб зберегти життя дитини!"
📌📌 2 квітня – Міжнародний день поширення інформації про аутизм: зрозуміти, прийняти, підтримати!!!
ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ПОШИРЕННЯ ІНФОРМАЦІЇ ПРО АУТИЗМ2 квітня – день, коли світ говорить про аутизм, нагадуючи про важливість розуміння, підтримки та інклюзії людей із розладами аутистичного спектра.У нашому ліцеї, за ініціативи соціального педагога Гавриленко М.І., пройшли флешмоби:🔹 «Одягни блакитне» – учні та вчителі прийшли в блакитному одязі, адже цей колір символізує довіру, спокій та підтримку людей з аутизмом.🔹 «Синя стрічка» – кожен охочий прикріпив синю стрічку, щоб показати свою небайдужість і підтримку інклюзії.
Обов’язок батьків контролювати відвідування занятьВідповідно до статті 55 Закону України “Про освіту”, батьки зобов’язані сприяти виконанню дитиною освітньої програми та досягненню передбачених нею результатів навчання.
Також, згідно з статтею 53 Конституції України, повна загальна середня освіта є обов’язковою. Це означає, що учні повинні регулярно відвідувати заняття, а контроль за цим лежить на їхніх батьках або законних представниках. Законодавчі вимоги щодо обліку відвідуваностіПорядок ведення обліку дітей шкільного віку та учнів затверджений Постановою Кабінету Міністрів України від 13.09.2017 № 684. Цей документ визначає, що якщо учень, який не досяг 18 років, пропускає заняття протягом 10 робочих днів поспіль без поважної причини, школа зобов’язана повідомити про це відповідні органи – Національну поліцію та службу у справах дітей.
Які причини відсутності вважаються поважними?
Закон передбачає, що відсутність учня на заняттях може бути виправдана у таких випадках:- наявність медичної довідки від закладу охорони здоров’я;
- письмове пояснення від батьків або законних представників (для неповнолітніх учнів);
- пояснення самого учня (якщо він досяг повноліття).
Якщо учень не відвідує навчання без поважної причини і навчальний заклад не має інформації про його місцезнаходження, батьки можуть бути притягнуті до відповідальності.
Адміністративна відповідальність батьків
Згідно з частинами 1-4 статті 184 Кодексу України про адміністративні правопорушення, якщо дитина без поважної причини не відвідує навчальні заняття, на батьків можуть бути накладені штрафи:- Перше порушення – попередження або штраф у розмірі 850 – 1700 грн.
- Повторне порушення протягом року – штраф від 1700 до 5100 грн, не враховуючи судового збору.
Відповідальність батьків за інші правопорушення дитини
Батьки несуть відповідальність не лише за пропуски занять, а й за інші правопорушення, які можуть вчиняти їхні діти. Відповідно до законодавства, якщо дитина у віці від 14 до 16 років скоює адміністративне правопорушення або злочин, відповідальність за її вчинки покладається на батьків.
Зокрема, батьки можуть бути оштрафовані у разі, якщо їхня дитина:- вживає алкогольні напої або наркотичні речовини;
- курить тютюнові вироби або електронні сигарети;
- скоює дрібні крадіжки або хуліганські дії.
Можливість позбавлення батьківських правЯкщо батьки систематично ухиляються від виконання своїх обов’язків щодо виховання дитини та її освіти, вони можуть бути позбавлені батьківських прав.
Відповідно до підпункту 2 частини 1 статті 164 Сімейного кодексу України, суд може позбавити батьківських прав одного або обох батьків, якщо вони не забезпечують здобуття дитиною повної загальної середньої освіти.
Здобуття середньої освіти є обов’язковим, а контроль за відвідуванням занять покладається на батьків. Якщо дитина систематично пропускає уроки без поважних причин, це може призвести до штрафів та навіть судових рішень щодо позбавлення батьківських прав.
Батьки повинні відповідально ставитися до обов’язків щодо навчання дитини, оскільки саме від цього залежить її майбутнє.Матеріали взято з сайту Шкільне життя
Також, згідно з статтею 53 Конституції України, повна загальна середня освіта є обов’язковою. Це означає, що учні повинні регулярно відвідувати заняття, а контроль за цим лежить на їхніх батьках або законних представниках.
Які причини відсутності вважаються поважними?
Закон передбачає, що відсутність учня на заняттях може бути виправдана у таких випадках:
- наявність медичної довідки від закладу охорони здоров’я;
- письмове пояснення від батьків або законних представників (для неповнолітніх учнів);
- пояснення самого учня (якщо він досяг повноліття).
Адміністративна відповідальність батьків
Згідно з частинами 1-4 статті 184 Кодексу України про адміністративні правопорушення, якщо дитина без поважної причини не відвідує навчальні заняття, на батьків можуть бути накладені штрафи:
- Перше порушення – попередження або штраф у розмірі 850 – 1700 грн.
- Повторне порушення протягом року – штраф від 1700 до 5100 грн, не враховуючи судового збору.
Батьки несуть відповідальність не лише за пропуски занять, а й за інші правопорушення, які можуть вчиняти їхні діти. Відповідно до законодавства, якщо дитина у віці від 14 до 16 років скоює адміністративне правопорушення або злочин, відповідальність за її вчинки покладається на батьків.
Зокрема, батьки можуть бути оштрафовані у разі, якщо їхня дитина:
- вживає алкогольні напої або наркотичні речовини;
- курить тютюнові вироби або електронні сигарети;
- скоює дрібні крадіжки або хуліганські дії.
Відповідно до підпункту 2 частини 1 статті 164 Сімейного кодексу України, суд може позбавити батьківських прав одного або обох батьків, якщо вони не забезпечують здобуття дитиною повної загальної середньої освіти.
Здобуття середньої освіти є обов’язковим, а контроль за відвідуванням занять покладається на батьків. Якщо дитина систематично пропускає уроки без поважних причин, це може призвести до штрафів та навіть судових рішень щодо позбавлення батьківських прав.
Батьки повинні відповідально ставитися до обов’язків щодо навчання дитини, оскільки саме від цього залежить її майбутнє.
🌟 ДЕНЬ СМІХУ В ЛІЦЕЇ – ЗАРЯД ПОЗИТИВУ В НЕЛЕГКІ ЧАСИ! 🌟
Попри всі труднощі, усмішка має силу підтримати, надихнути та об'єднати. Тому соціальний педагог Гавриленко М.І. організувала для педагогів святкову акцію до Дня сміху, аби подарувати колективу трохи радості.
👨🏫 Педагогам вручено "Гумористичні паспорти" – символічні документи, що засвідчують їхнє право на гарний настрій!
🍬 Сюрприз у вигляді "торбинки сміху" – всередині на всіх чекали солодощі та теплі побажання.
У такий складний період війни навіть невеличкі моменти радості важливі, адже вони допомагають підтримати бойовий дух та віру в краще.
💛 Усміхайтеся частіше, адже навіть у темні часи світло доброти й радості може змінювати світ!
РАЗОМ ЗА РІВНІСТЬ: ПІДТРИМУЄМО ЛЮДЕЙ ІЗ СИНДРОМОМ ДАУНА!
"ЗАЧЕПІНГ" – НЕБЕЗПЕЧНА ГРА, ЯКА МОЖЕ КОШТУВАТИ ЖИТТЯ! 🚆⚠️
📌📌ПОВІДОМЛЕННЯ ДЛЯ ВСІХ БАТЬКІВ .
Відповідальність учнів за такі порушення регулюється законодавством України, зокрема Кодексом України про адміністративні правопорушення (КУпАП), Кримінальним кодексом України (ККУ) та внутрішніми правилами школи.
1. Вживання алкогольних напоїв
Учні до 16 років: За їхні дії відповідальність несуть батьки або опікуни (ст. 184 КУпАП). Вони можуть отримати штраф.
Учні від 16 років: Можуть самі нести адміністративну відповідальність за розпивання алкоголю у громадських місцях (ст. 178 КУпАП) у вигляді штрафу або громадських робіт.
Вживання алкоголю в школі може призвести до дисциплінарного покарання (догана, виклик батьків, відсторонення від занять).
2. Опублікування фото та відео непристойного характеру в інтернеті
Якщо матеріали містять порнографію, це може підпадати під ст. 301 ККУ (виготовлення та розповсюдження порнографії), що тягне кримінальну відповідальність.
Якщо контент використовується для приниження, залякування чи шантажу інших осіб, це може вважатися кібербулінгом і каратися штрафами або громадськими роботами (ст. 173-4 КУпАП).
У шкільній сфері можливі дисциплінарні заходи (позбавлення доступу до шкільних ресурсів, виклик батьків, догана).
3. Використання нецензурної лексики у школі
Це є порушенням внутрішніх правил школи та може тягнути дисциплінарну відповідальність (догана, громадські роботи).
Якщо лайка супроводжується образами або погрозами, це може розглядатися як дрібне хуліганство (ст. 173 КУпАП), що карається штрафом або громадськими роботами.
Використання нецензурної лексики у бік вчителів чи адміністрації може бути розцінене як неповага до педагога і призвести до суворішого покарання.
4. Використання расизму у школі
Висловлювання чи дії, що містять расистський характер, можуть кваліфікуватися як булінг (ст. 173-4 КУпАП), що передбачає штраф або виправні роботи.
Якщо такі дії є публічними та розпалюють ворожнечу, може застосовуватися ст. 161 ККУ (порушення рівноправності громадян), що передбачає більш суворе покарання, аж до обмеження волі.
У межах школи можливі заходи дисциплінарного впливу (догана, виключення зі школи).
Причини правопорушень серед дітей та відповідальність за їх скоєння
Соціальні умови життя суспільства, суперечності в його розвитку мають вирішальний вплив на характер етичного формування особи. Це повністю відноситься і до пояснення протиправної поведінки неповнолітніх.
До основних причин, які обумовлюють злочини неповнолітніх, відносяться: негативний вплив у сім’ї (тривала бездоглядність; зайва опіка і строгість; конфліктні сімейні стосунки), сфера негативного проведення дозвілля (неповнолітніх правопорушників, саме беззмістовне, бездіяльне проведення вільного часу в групі однолітків або старших товаришів разом із пляшкою спиртного, цигарками призводить до того, що такий спосіб життя стає звичкою, потім формує відповідні потреби), потреба в самоствердженні, вплив засобів масової інформації (Інтернет, телебачення, газети, радіо).
Усі особи у віці до 18-ти років вважаються неповнолітніми. Чинне законодавство України, осіб, які не досягли 14-го віку, називає малолітніми, а осіб у віці від 14-ти до 18-ти років – неповнолітніми.
Розглянемо більш детально права та обов’язки неповнолітніх.
Серед підлітків є поширеною думка, що до повноліття за їх правопорушення відповідають батьки. Але, насправді, це твердження є помилковим. Законодавством передбачено конкретні випадки, коли юридична відповідальність неповнолітніх починається з 16 років, а за вчинення деяких кримінальних злочинів і з 14 років.
Загалом можна виділити три види юридичної відповідальності – цивільну, адміністративну та кримінальну.
Цивільна відповідальність – це встановлені законом юридичні наслідки за невиконання або неналежне виконання особою обов’язків, зобов’язань, що пов’язані з порушенням цивільних прав другої сторони. Переважно цивільна відповідальність зводиться до компенсації завданих збитків і носить майновий характер. Однак, якщо в неповнолітнього немає майна, достатнього для відшкодування збитків, додаткову відповідальність несуть його батьки.
Згідно ст. 1178 ЦК України за заподіяну шкоду особами, що не досягли 14 років несуть відповідальність їхні батьки або законні представники, якщо доведуть, що шкоду було завдано не з їх вини. У випадку заподіяння шкоди неповнолітнім у віці від 14 до 18 років він відповідає на загальних підставах. Якщо в нього немає майна чи заробітку достатнього для відшкодування шкоди, шкода відшкодовується цілком чи у частині, якої не вистачає, його батьками. У такому випадку, батькам надається право довести, що шкоду було завдано не з їх вини.
Адміністративна відповідальність – це вид юридичної відповідальності, який застосовується до особи, яка вчинила адміністративне правопорушення. Адміністративним правопорушенням визнається протиправна винна дія чи бездіяльність, яка посягає на державний або громадський порядок, власність, права і свободи громадян, на встановлений порядок управління і за яку законодавством передбачено адміністративну відповідальність.
Адміністративну відповідальність несуть особи, яким на момент вчинення злочину виповнилось 16 років. Відповідальність за осіб, віком від 14-ти до 16-ти років, покладається на законних представників у вигляді штрафу. До неповнолітніх віком 16-18 років, які скоїли адміністративні проступки, можуть бути застосовані заходи впливу або адміністративні стягнення.
Чинне законодавство передбачає, що кримінальній відповідальності та покаранню підлягають особи, яким до скоєння злочину виповнилось 16 років. Лише за деякі злочини, кримінальна відповідальність може настати з 14 років, згідно з ч. 2 ст. 22 Кримінального кодексу України. А саме:
– умисне вбивство ;
– посягання на життя державного чи громадського діяча, працівника правоохоронного органу, члена громадського формування з охорони громадського порядку і державного кордону або військовослужбовця, судді, народного засідателя чи присяжного у зв’язку з їх діяльністю, пов’язаною із здійсненням правосуддя, захисника чи представника особи у зв’язку з діяльністю, пов’язаною з наданням правової допомоги представника іноземної держави;
– умисне тяжке тілесне ушкодження;
– умисне середньої тяжкості тілесне ушкодження;
– диверсію;
– бандитизм;
– терористичний акт;
– захоплення заручників;
– зґвалтування;
–насильницьке задоволення статевої пристрасті неприродним способом;
– крадіжку;
– грабіж;
– розбій;
– вимагання;
– умисне знищення або пошкодження майна;
– пошкодження шляхів сполучення і транспортних засобів;
До неповнолітніх, визнаних винними у вчиненні злочину, судом можуть бути застосовані такі основні види покарань: штраф; громадські роботи; виправні роботи; арешт; позбавлення волі на певний строк.
АДМІНІСТРАТИВНА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ЗА ПРАВОПОРУШЕННЯ
ЩО ТАКЕ ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я І ЧОМУ МИ МАЄМО ПРО НЬОГО БІЛЬШЕ ЗНАТИ І ПІКЛУВАТИСЯ
Психічне здоров’я – це не лише відсутність психічних розладів, а й загальне відчуття емоційного благополуччя, здатність справлятися зі стресами, підтримувати продуктивну діяльність і будувати гармонійні стосунки. Турбота про нього допомагає уникати емоційного вигорання, покращує якість життя та взаємодію з оточенням.
ПОРАДИ ДЛЯ ПЕДАГОГІВ
(ДЛЯ ВЛАСНОГО ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ’Я)
1. Контролюйте рівень стресу
- Плануйте свій день, розставляйте пріоритети.
- Використовуйте техніки релаксації: дихальні вправи, медитацію, йогу.
2. Не допускайте професійного вигорання
- Робіть перерви під час роботи, перемикайтеся на приємні справи.
- Спілкуйтеся з колегами, обговорюйте труднощі, підтримуйте один одного.
3. Баланс роботи та відпочинку
- Встановіть чіткі межі між роботою та особистим життя
- Виділяйте час для улюблених занять, хобі та сім’ї
4. Будьте уважні до своїх емоцій
- Не ігноруйте втому, дратівливість, апатію – це може бути сигналом перенапруги.
- Якщо почуваєтеся виснаженими, не соромтеся звернутися до психолога.
5. Дбайте про здоровий спосіб життя
- Регулярні фізичні вправи, якісний сон та збалансоване харчування допомагають зберегти енергію та позитивний настрій.
ПОРАДИ ДЛЯ УЧНІВ
1. Вчіться керувати своїми емоціями
- Не придушуйте почуття – обговорюйте їх з друзями, батьками або психологом.
- Використовуйте творчі способи самовираження: малювання, музику, спорт.
2. Уникайте перевантаження
- Дотримуйтеся режиму дня: навчання, відпочинок, фізична активність.
- Робіть перерви між заняттями, не перевантажуйте себе надмірною підготовкою.
3. Обмежуйте вплив соцмереж
- Відпочивайте від гаджетів, більше часу проводьте на свіжому повітрі.
- Не порівнюйте себе з іншими – кожен унікальний.
4. Будуйте здорові стосунки
- Спілкуйтеся з тими, хто вас підтримує.
- Уникайте токсичних людей, які принижують або змушують сумніватися в собі.
5. Звертайтеся за допомогою
- Якщо почуваєтеся пригніченими чи тривожними, поговоріть із довіреною людиною або шкільним психологом
ПОРАДИ ДЛЯ БАТЬКІВ
1. Будьте уважними до стану дитини
- Помічайте зміни в її поведінці: замкнутість, агресія, надмірна тривожність.
- Підтримуйте відкриту комунікацію, ставте питання про її почуття.
2. Не чиніть надмірного тиску
- Уникайте порівнянь з іншими дітьми.
- Дозволяйте дитині помилятися і вчитися на своїх помилках.
3. Формуйте здоровий стиль життя
- Заохочуйте фізичну активність, правильне харчування, достатній сон.
- Обмежуйте час за гаджетами та комп’ютером.
4. Будьте прикладом емоційної рівноваги
- Дитина вчиться через спостереження: якщо ви керуєте своїм стресом і зберігаєте спокій, вона теж цьому навчиться.
- Демонструйте здорові способи подолання труднощів.
5. Звертайтеся за підтримкою
- Якщо вам важко справлятися з емоціями дитини або виникають конфлікти, звертайтеся до психолога чи спеціалістів.
Психічне здоров’я – це не розкіш, а необхідність. Турбота про себе та близьких дозволяє жити гармонійно, справлятися з викликами та насолоджуватися кожним днем.
ВЕЙПІНГ – ШКІДЛИВО ЧИ НІ?
1. Середовище.
¡ дуже важливе для дорослішання. В перехідному віці змінюються пріоритети, кумири, значення набувають інші цінності. Припустимо, в оточенні з‘явилися друзі, які набагато старші (в підлітковому віці помітна різниця навіть в один рік, не говорячи вже про 3-4).
2. Намагання здаватися дорослішими.
Ще один привід взяти цигарку. Підліткам складно конкурувати з дорослими в освіченості, інтелекті, вчинках. Найпростіший та найлегший спосіб виглядати більш дорослішими – почати палитию.
3. В різних молодіжних компаніях паління – атрибут повноцінного іміджу.
¡ Цим проявляється протест проти думок та порад дорослих.
¡ Зробити щось заборонене приємно вже тільки з цієї причини, а про шкоду та можливу залежність задумуватися складно.
¡ Трапляється, що підлітки з оточення тиснуть на однолітка: якщо не палиш – ти слабак, ти не з нами.
4. Нерідко підлітки починають палити просто із цікавості.
¡ Що це?
¡ Які відчуття?
¡ Чому не можна цього робити?
¡ Свої відповіді на ці питання вони знаходять тільки під час затяжки.
5. З‘являються перші серйозні стреси:
¡ Закоханість, складні завдання, відповідальність, обов‘язки.
¡ На прикладі старших (особливо, якщо хтось палить в сім‘ї) підлітки знайомляться з тим, що за допомогою сигарети дорослі намагаються заспокоїтись, і теж застосовують цей спосіб.
6. Батьківський досвід.
Дітям легше палити – їх організм ще здоровий, тому серцеві болі, бронхіальний кашель їм ще не знайомі.
Чи можна застерегти дитину від паління?
Спірно стверджувати, що за цигарку беруться діти виключно із неблагополучних сімей з поганим вихованням і залишені без уваги.
Будь-який підліток може захопитися цією згубною звичкою.
Ось ще кілька фактів, чому варто відмовитись від електронних сигарет:
· З переходом на електронні сигарети важче кинути курити. Існують дослідження, які вказують, що люди, які намагаються відмовитися від куріння за допомогою електронних сигарет, мають менші шанси на успіх, у порівнянні з тими, хто ці пристрої не використовує.
· Електронні+звичайні сигарети = ще більший ризик для здоров'я. Перехід на електронні сигарети сприяє виникненню нового, так званого дуального (подвійного) стилю куріння, тобто споживання електронних та звичайних сигарет одночасно. Ось, наприклад, дослідження, результати якого застерігають використовувати таку комбінацію
· Популярність куріння електронних сигарет зростає серед підлітків. В Україні майже кожен 5-й підліток (13-15 років) є споживачем електронних сигарет відповідно до результатів Глобального опитування молоді щодо вживання тютюну.
· Пасивне куріння електронних сигарет також є небезпечним. Використання електронних сигарет некурцями, особливо дітьми та підлітками, може призвести до виникнення нікотинової залежності та підвищує ризик почати курити звичайні сигарети. Небезпечним є і пасивне куріння е-сигарет, особливо для вагітних жінок та дітей.
Не шукайте легких шляхів кинути курити. Найкращий спосіб зробити це - відмовитись від куріння взагалі.
Курити електронні сигарети шкідливо! Навіть, якщо вони не містять нікотин!
Доведено, що куріння електронних сигарет підвищує ризики хронічних обструктивних захворювань легень, раку легень та серцево-судинних захворювань оскільки містять хімічні речовини, такі як важкі метали та канцерогени, гліцерин і пропіленгліколь. Окрім того, регулярне використання ароматизованих рідин, особливо солодких, також може створювати серйозні ризики для здоров’я. Адже багато з цих рідин є подразниками, що призводять до запалення дихальних шляхів, можуть сприяти розвитку пухлин, роблять організм сприятливим до вірусних захворювань тощо.
Курці просто забувають: усе, що потрібно легеням, – це чисте повітря.
В Україні запустили професійний сервіс з надання допомоги тим, хто хоче кунути курити. Сервіс складається з «гарячої» телефонної лінії та веб-сайту. «Гаряча» телефонна лінія 0-800-50-55-60 безкоштовна для дзвінків зі стаціонарних та мобільних телефонів з території України.
Але існують більш гуманні методи, а точніше – декілька нескладних правил.
1. Якщо в вашій сім‘ї ніхто не палить – це буде хорошим прикладом.
2. Поясніть підлітку, що якщо йому пропонують цигарку з бажанням впевнитися, що він «не слабак і крутий», тоді ті, що пропонують, самі виявилися слабкими, піддалися цій звичці. А відмовити їм – вчинок сильної та розумної людини.
3. Необхідно розповісти про можливі наслідки: рак легенів, захворювання серця, статева слабкість, скорочення тривалості життя. Не обов‘язково описувати криваві жахи, але змістовна і конструктивна бесіда батьків чи фахівців (зокрема, фахівців відділення медичної та психологічної допомоги підліткам та молоді буде корисна для дитини вже в 10-12 років.
Хто такі квадробери?
Квадробери набули величезної популярності в Україні. Таке захоплення до душі дітям і підліткам. Унікальна риса цієї субкультури – переодягання в костюми і наслідування тварин. Назва “квадробери” походить від слова “quattuor” (чотири) і “аеробіка”. Основний елемент образу квадроберів – маски. Причому найчастіше вони виконані максимально реалістично. Маски імітують голови кішок, лисиць, левів та інших тварин. На них зображені очі, ніс, вуха, а іноді навіть приклеєна шерсть.
Крім масок, квадробери надягають окремі елементи костюма. Наприклад, хвіст або лапи. Зовнішній вигляд підлітків, які захоплюються квадробікою, нагадує забарвлення тварин. Часто використовуються сірі, білі, руді та коричневі відтінки.
Захоплення квадробікою здається нешкідливим. Хто ж ніколи не переодягався в костюм звіряток? Однак це захоплення викликає питання у багатьох людей. Деякі навіть просять заборонити в Україні квадробіку. Річ у тім, що в соцмережах можна знайти відео, де підлітки в масках тварин бігали навкарачки, їли з мисок корм і навіть кидалися на перехожих.
Вплив субкультури на дітей і підлітків
Квадробіка на дітей і підлітків може впливати по-різному. У цього явища є як позитивні, так і негативні сторони.
На когось квадробіка може впливати добре. Тоді діти та підлітки набувають стимулювання творчістю та уявою, появу друзів, які готові прийти на допомогу, розвиток емпатії та розуміння, що всі люди мають можливість на самовираження тощо.
Є й випадки, коли поведінка дітей та підлітків починає виходити за рамки. Наприклад, вони починають дряпатися, кусатися і навіть їсти корм. Чому виникає така поведінка?
Відбувається стирання меж між реальним та уявним життям. Тобто дитина не розуміє, що її поведінка може в ту чи іншу секунду часу не відповідати нормам.
Ця субкультура піддається глузуванням і нерозумінню з боку однолітків і навіть дорослих. У форматі протесту підлітки і діти можуть поводитися некоректно.
Ідентифікація себе з твариною переходить у реальне життя. Дитина не може жити без маски звіра, адже тільки з нею вона почувається сильною і впевненою.
Причини даної соціальної поведінки
Дуже важливо батькам завжди тримати руку на пульсі, незалежно від того, скільки років дитині. Все-таки тренди можуть завдати шкоди в будь-якому віці. Якщо дитина розуміє, навіщо вона займається квадробікою, що дає таке захоплення, то можна спокійно дозволити розвиватися в цьому напрямку.
Але коли ж варто бити на сполох? Якщо на запитання “чому ти хочеш займатися квадробікою?” чіткої відповіді не отримано і ви розумієте, що поведінка починає погіршуватися.
Спочатку важливо зрозуміти, які проблеми є у дитини або підлітка. Вирішувати їх потрібно через спокійне спілкування в колі сім’ї або за допомогою дитячого психолога. Які ж проблеми можуть спонукати дитину до девіантної поведінки:
- проблеми в сім’ї;
- втрата близької людини;
- взаємини з однолітками, наприклад булінг;
- проблеми в школі з педагогами;
- аб’юзивні стосунки;
- успішність у школі або в секціях;
- бажання відповідати чиїмось очікуванням;
- інтернет, де через соцмережі можуть пропагувати, що девіантна поведінка – це нормально.
Важливо спостерігати і розмовляти зі своєю дитиною. Якщо в процесі вивчення себе підліток вийде за рамки, батьки обов’язково мають прийти до нього на допомогу.
5 грудня Україна і світ відзначають Міжнародний день волонтера. Свято було засновано у 1985 році за ініціативою Генеральної Асамблеї ООН. В сучасній Україні волонтерський рух розпочався в 90-х роках, а офіційно його визнали 10 грудня 2003 року постановою Кабінету Міністрів.
З новою силою запрацювало волонтерство в нашій країні під час революції Гідності, бойових дій на Сході та в умовах повномасштабної війни, яка змінила світогляд не лише українців, а й жителів усіх країн світу. Сьогодні війна в Україні одна на всіх і допомоги як ніколи потребують наші захисники – ЗСУ. За тисячами військових на фронті стоїть армія волонтерів, яка допомагає у забезпеченні бійців практично всім: медикаментами, одягом, продуктами, військовим спорядженням.
Тому, в цей день висловлюємо щиру вдячність усім тим, хто віддає себе шляхетній, самовідданій і безкорисливій справі та допомагає людям, які цього потребують.
Шановні волонтери! Прийміть щиру вдячність за вашу працю, за сміливість, наполегливість, за вміння розпізнати потреби людей і вчасно допомогти, за ваші палкі серця, що зігрівають людські душі.
Бажаємо усім вам міцного здоров’я, родинного затишку, благополуччя та всіляких гараздів життя. Нехай доля щедро винагородить вас і поверне сторицею все те, що ви так щиро робите для інших. А головне – принесе в наш спільний дім мир та довгоочікувану перемогу!
Зі святом вас!
Щороку 2 грудня за рішенням Генеральної Асамблеї ООН відзначається Міжнародний день боротьби за скасування рабства. Саме цього дня 1949 року на 4-й сесії ГА ООН було прийнято Конвенцію про боротьбу з торгівлею людьми і з експлуатацією проституції третіми особами.
В України документ набрав чинності 15 лютого 1955 року.
Метою цього Дня є викорінення таких сучасних форм рабства, як торгівля людьми, сексуальна експлуатація, найгірші форми дитячої праці, примусові шлюби, насильницьке вербування дітей для подальшого використання у збройних конфліктах.
Проблема торгівлі людьми не втрачає актуальності і сьогодні в умовах воєнного стану в Україні.
Не варто вважати, що до тенет сучасних работорговців потрапляють люди з низьким освітнім рівнем. Як свідчить статистика, потрапити в рабство може будь-хто, незалежно від віку, статі, освіти чи соціального статусу. Експлуатація може відбуватись як всередині країни, так і поза її межами, а вербувальниками найчастіше є знайомі люди – ті, яким довіряють.
Міністерство соціальної політики України є національним координатором у сфері протидії торгівлі людьми. Відповідно до своїх завдань та функцій формує та реалізує державну політику у сфері захисту прав громадян, які постраждали від торгівлі людьми.
Однією з функцій Мінсоцполітики є здійснення виплати одноразової матеріальної допомоги особам, яким встановлено статус постраждалої від торгівлі людьми.
З 01 грудня 2022 року збільшено одноразову матеріальну допомогу особам, які постраждали від торгівлі людьми, що становить для:
для дітей віком до 6 років – 6 816,00 грн;
для дітей віком від 6 до 18 років – 8 499,00 грн;
для працездатних осіб – 8 052,00 грн;
для осіб, які втратили працездатність – 6 279,00 грн.
У 2022 році 41 особа, яка постраждала від торгівлі людьми, отримала одноразову матеріальну допомогу (відповідно до поданих заяв).
Звертаємо увагу, що статус особи, яка постраждала від торгівлі людьми надає Національна соціальна сервісна служба України.
Не знаєте, як захистити себе?
Звертайтесь на «гарячі лінії»:
15-47 – цілодобова та безкоштовна «гаряча лінія» з протидії торгівлі людьми, запобігання та протидії домашньому насильству, насильству за ознакою статі та насильству стосовно дітей (Державна установа «Урядовий контактний центр»);
527 – Національна гаряча лінія з консультування мігрантів та протидії торгівлі людьми (Представництво Міжнародної організації з міграції в Україні);
0 800 500 335 або на короткий номер 116 123 – «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації (Громадська організація «Ла Страда Україна»).
30.10.2024 р.
Психолого-педагогічний консиліум з адаптації 5-х класів
Адаптація учнів 5-х класів до навчання в середній школі є важливим етапом у їхньому розвитку. Перехід з початкової школи супроводжується зміною вчителів, розширенням навчального матеріалу та новими вимогами до самостійності й організованості. Це може бути складним періодом, що вимагає підтримки з боку педагогів та психологів.
Основні завдання консиліуму:
1. Оцінка адаптації учнів – аналіз результатів спостережень і оцінок психологічного та емоційного стану дітей.
2. Виявлення труднощів – визначення основних проблем, з якими стикаються учні в процесі адаптації (труднощі у навчанні, взаєминах з однолітками, комунікації з учителями тощо).
3. Розробка індивідуальних рекомендацій – для кожного учня, який потребує додаткової підтримки, визначаються конкретні кроки для поліпшення процесу адаптації.
4. Підвищення психологічного комфорту – обговорення методів для створення сприятливої атмосфери в класі, що сприятиме емоційному благополуччю дітей.
Рекомендації для педагогів та батьків:
Залучення дітей до колективних заходів для покращення взаємодії з однолітками.
Поступове збільшення рівня самостійності та відповідальності з урахуванням індивідуальних особливостей кожної дитини.
Постійний зворотний зв'язок між педагогами та батьками для своєчасного реагування на можливі труднощі.
Проведення психолого-педагогічного консиліуму дозволяє вчасно виявити та вирішити проблеми адаптації учнів, створити комфортне навчальне середовище та допомогти дітям успішно інтегруватися в середню школу.
28.10.2024 р.
**Чому люди виставляють своє життя у соцмережі? **
З розвитком соцмереж у 2000-х роках тенденція виставляти власне життя у соціальні мережі почала набирати обертів. З появою різних платформ на зразок Twitter люди отримали простір для постійної самопрезентації. З часом це стало нормою і навіть частиною сучасної культури.
У початкові роки існування соцмереж люди здебільшого використовували їх для простих оновлень статусу або обміну новинами з близькими. Проте з поширенням таких платформ як Facebook і Instagram, де основна увага зосереджена на візуальній презентації, люди почали більш активно демонструвати своє життя. Можна сказати, що ця тенденція особливо посилилася з 2010-х років, коли соцмережі стали частиною повсякдення для більшості населення.
Рольові моделі в інтернеті також вплинули на формування цієї тенденції. Популяризація блогерства та впливових осіб (інфлюенсерів), які показують своє життя публічно, створила тренд на публічність, яку люди наслідують.
❓ Які мотиви?
* Соціальне визнання – люди шукають схвалення та підтримку, яку легко отримати через лайки, коментарі та репости.
* Потреба в увазі – це спосіб отримати увагу, яку не завжди можна отримати в реальному житті.
* Самовираження – дехто сприймає соцмережі як платформу для демонстрації свого унікального бачення життя.
* Підтримка зв’язків – виставляння свого життя на показ дає змогу залишатися на зв'язку з друзями, родиною та знайомими, навіть якщо вони знаходяться далеко.
* Спроба контролювати імідж – люди можуть ретельно формувати свій образ у соцмережах, показуючи лише те, що хочуть, аби інші бачили. Це допомагає створити враження успішності, щастя або навіть унікальності.
* Почуття важливості – дехто виставляє своє життя на показ, аби відчувати свою значущість у світі. Кожна нова публікація — це спосіб нагадати про себе та свою присутність.
* FOMO (Fear of Missing Out) – страх пропустити щось важливе або бути поза трендами стимулює людей залишатися активними в соцмережах. Вони прагнуть показати, що теж беруть участь у важливих подіях або трендах.
❓ Що отримують натомість?
* Емоційну підтримку – поділитися важливими моментами, горем чи радістю, можна для того, щоб отримати підтримку у важкі часи або розділити радість.
* Відчуття причетності – вподобайки та коментарі створюють ілюзію взаємодії та причетності до спільноти.
* Соціальний капітал – підтримуючи активність у соцмережах, люди формують свій імідж, розширюють мережу контактів та отримують можливості для майбутніх взаємодій.
* Підсилення власної ідентичності – соцмережі допомагають людям формувати та зміцнювати свою ідентичність через отримання зворотного зв’язку від інших. Постійне підтвердження їхніх переконань чи стилю життя допомагає відчувати себе впевненіше.
* Соціальна підтримка – публікація особистих моментів дає можливість отримати миттєву підтримку та поради. Це своєрідний спосіб полегшити стрес через негайний відгук від друзів чи навіть незнайомців.
* Підвищення самооцінки – вподобайки, коментарі та перегляди можуть підвищувати самооцінку, оскільки вони сприймаються як визнання та схвалення з боку інших людей.
❓ Чому виставляють на показ сльози і горе?
* Потреба в емпатії – люди шукають розуміння та співчуття у скрутні моменти.
* Нормалізація негативних емоцій – соцмережі стали місцем, де обговорення болючих тем може допомогти іншим відчути, що вони не самотні у своїх труднощах.
* Демонстрація справжності – багато хто прагне бути справжнім, показуючи не тільки щасливі моменти, а й труднощі.
* Зняття напруги – соцмережі стали своєрідним “емоційним щоденником”. Люди діляться своїм болем, щоб відчути полегшення, ніби виплескуючи свої емоції на "папір" соцмереж.
* Потреба в розумінні та підтримці – у момент, коли немає близької людини поруч, соцмережі стають тим місцем, де можна знайти розуміння і отримати слова підтримки. Це особливо важливо для тих, хто відчуває себе самотнім.
* Катарсис – публікація свого болю може стати способом психологічного очищення. Висловити своє горе публічно — це спосіб позбутися частини цього емоційного вантажу.
25.10.2024 р.
БУДУЄМО МАЙБУТНЄ РАЗОМ👩❤️👨
Партнерство між учителями та батьками, залученими до навчання своїх дітей, має особливу цінність. Спільна і злагоджена робота, застосування нових креативних підходів, цікавих форм взаємодії допомагає побудувати активний і згуртований колектив.
Тому і проводимо навчання для батьків.🖌📚
Цього разу нагадали про відповідальність батьків за виховання дітей.
Складали Маршрутну карту: причини,наслідки, шляхи вирішення проблем.
Ділились досвідом виховання в сім'ї. Пізнавально, корисно!👍
22.10.2024 р.
"ЗДОРОВИМ БУТИ МОДНО!"
Практичним психологом Новостародубського ліцею Гавриленко М.І, було проведено заняття в 1-му класі на тему "Здоровим бути модно! Здоровим бути круто!", на якому учні навчилися приймати здорові рішення – вибирати корисні продукти, дотримуватися правил гігієни – зрозуміли, як важливо мити руки, чистити зуби та доглядати за собою, а також , що бути здоровим – це весело і дає багато енергії для ігор та навчання.
18.10.2024 р.
18 жовтня – Європейський день протидії торгівлі людьми. Цей день є нагадуванням про серйозну глобальну проблему, яка продовжує загрожувати життям і гідності мільйонів людей.
Практичним психологом ліцею Гавриленко М.І. були проведенні просвітницько-профілактичні заходи: "Людина - не товар...", " Моє життя - свобода", "Як не стати жертвою работоргівлі", які спрямовані на захист учнів від потенційної небезпеки, формування у них навичок для попередження випадків торгівлі людьми та підвищення рівня відповідальності за власну безпеку.
17.10.2024 р.
ДЕНЬ ВИРІШЕННЯ КОНФЛІКТІВ
День вирішення конфліктів (Conflict Resolution Day) – це щорічна подія, що припадає на третій четвер жовтня, яке підкреслює важливість мирних методів у вирішенні суперечок. Цей день нагадує про те, що конфлікти, хоча й неминучі в різних аспектах нашого життя, можна вирішувати, не вдаючись до агресії чи насильства.
КОНФЛІКТИ В ШКОЛІ – ВИДИ, ШЛЯХИ ВИРІШЕННЯ
Конфлікти в школі є невід’ємною складовою навчального процесу. Сам по собі конфлікт між однолітками не є чимось незвичайним. Такий конфлікт укладає в собі можливість особистісного зростання, оскільки зростає необхідність вчитися відстоювати свою позицію перед однокласниками, мати власну точку зору з якого-небудь питання. Часто конфлікти в школі носять епізодичний характер, тобто спалахують час від часу між всіма учнями. Дитина, потрапивши в дитячий колектив, повинен навчитися жити за його законами. Не завжди відразу вдається зробити це безболісно і легко. Що являють собою шкільні конфлікти, варто намагатися їх уникати?
Види конфліктів в школі
Конфлікти в школі мають свою специфіку і відрізняються різною залученістю дорослого в цей процес. Ступінь вираженості може бути досить сильною або слабкою. Прихований конфлікт часто залишається непомітним для оточуючих, оскільки його учасники довгий час не переходять до активних дій. Приклади конфліктів показують, наскільки важливо діяти при перших же ознаках неблагополуччя і виникнення психологічного дискомфорту дитини. Виділяють наступні види конфліктів в школі.
Конфлікт між учнями
Даний вид конфлікту характеризується формуванням стійкого неприйняття одних осіб іншими. Ворогуючі сторони створюють один одному нестерпні умови існування, беруть участь у різних замовляннях. Учасниками конфлікту є діти та підлітки. Неписаним правилом таких конфліктів стає їх тривалість, агресивність, жорстокість по відношенню до своїх опонентів. Діти не тільки не намагаються зрозуміти один одного, але ще й спеціально посилюють ворожнечу проявами презирливого ставлення, демонстраційного неповаги.
Приклад: у класі є фізично слабкий хлопчик, над яким всі жартують і знущаються. Інші учні постійно провокують його на відкриту сварку. Конфлікт загострюється з плином часу, але ніяк не дозволяється, тому що юнак не бажає відповідати жорстокістю на нападки однокласників. Ті хлопці, які приймають його бік, теж піддаються гонінням з боку лідера і його групи.
Причини конфліктів у школі
Як і у всякого явища, у конфліктів в середовищі однокласників є свої підстави. Найчастіше конфлікти виникають між учнями одного класу і базуються на невідповідність характерів, зіткнення різних думок з того чи іншого питання. Найбільше конфліктів припадає на підлітковий період. Вік тринадцяти – шістнадцяти років характеризується підвищеною вразливістю, підозрілістю і тривожністю. Одне необережне слово може спровокувати розвиток конфлікту. Молоді люди і дівчата в цьому віці ще не володіють достатньою терпимістю і толерантністю по відношенню до оточуючих. Вони все бачать у чорно-білих тонах і будь-якому явищу дають власну оцінку. Вирішення таких конфліктів в деяких випадках вимагає участі батьків у житті дитини. Які ж основні причини виникнення конфліктів у середовищі школярів?
Боротьба за авторитет
Найбільш частою причиною розвитку конфлікту стає боротьба за можливість бути головним серед однолітків. Дитина, що має лідерські якості характеру, буде прагнути продемонструвати оточуючим свою силу. Хлопчики, найчастіше, доводять власну перевагу з допомогою фізичної сили, а дівчатка вчаться витончено маніпулювати. У будь-якому випадку відбувається боротьба за авторитет. Підліток всіма силами душі намагається бути почутим і тим самим задовольнити свою глибинну потребу у визнанні. Цей процес не можна назвати швидким і спокійним. Іноді проходять роки, перш ніж, вчорашній дитина зрозуміє, які методи є допустимими, а від яких краще відмовитися.
Образи і образи
Іншою причиною гострого конфлікту з однолітками є множинні образи і нерозуміння. Ситуація, коли в класі кривдять слабкого і беззахисного, сьогодні, на жаль, не рідкість. Конфлікт, сформований необхідністю відстоювати свою індивідуальність, призводить до формування у особистості таких якостей як недовіра і замкнутість. Шкільний буллінг шкідливий не тільки для того, над ким постійно знущаються, але й для інших учнів. Підлітки спостерігають картину неприємних агресивних дій, за яким часто стоїть повна безкарність.
Образи і образи серед учнів одного класу обов’язково призводять до вираженого конфлікту. Яка б не була причина яскравих розбіжностей – вона вимагає обов’язкового дозволу. Діти не вміють приховувати своїх почуттів, вони хочуть розібратися в ситуації негайно. При цьому страждає дисципліна, загальна атмосфера в колективі. Вчителі скаржаться на те, що учні стають некерованими і агресивно налаштованими.
Нерозділена симпатія
Важливою причиною конфлікту в класі стає перша закоханість. У період пубертата підлітки починають цікавитися однолітками протилежної статі. Відбувається своєрідний сильний стрибок у розвитку. Юнак чи дівчина просто не можуть продовжувати жити по-старому. Вони починають шукати додаткові можливості сподобатися, справити враження. Нерозділені почуття можуть привести до драматичного результату: апатії, внутрішньої спустошеності і небажання відкривати кому-небудь глибину своїх переживань. Треба сказати, що в цьому віці нерозділене симпатія зустрічається дуже часто. Більше того, існує справедлива думка про те, що одного разу в житті кожна людина відчував на собі, що значить бути відкинутим предметом свого обожнювання.
В період перших залицянь багато підлітків стають нервовими і дратівливими. Відбувається це з тієї причини, що у них ще є мало досвіду для побудови довірчих відносин. Разом з тим, кожна молода людина у віці від п’ятнадцяти років потребує близьких відносинах, хоче досягти максимального розуміння і бути почутим оточуючими. Невідповідність власних почуттів з реальністю призводить до виникнення відкритих конфліктів, які потребують негайного вирішення.
5 основних стратегій вирішення конфлікту
Суперництво. Головна мета – нав’язати свою точку зору, вигідне для себе рішення іншою стороною. Застосовується в тому випадку, якщо ваше рішення є конструктивним і несе в собі користь для колективу, організації. Або ж тоді, коли просто немає часу, щоб домовлятися.
Компроміс. Обидві сторони йдуть на поступки один одному, частково відмовляючись від своїх умов і претензій. Підходить для ситуації, коли опоненти знаходяться в рівних умовах, коли допустимо прийняття тимчасового рішення або є небезпека втратити все.
Пристосування. Відмова від своїх вимог у вимушеній або добровільній формі. Часто це відбувається через те, що одна зі сторін усвідомлює свою неправоту, хоче зберегти хороші відносини з опонентом або просто через несерйозність суперечки. Змусити прийняти таке рішення може усвідомлення неминучості поразки або втручання третьої сторони.
Відступ. Уникнення конфлікту, спроба вийти з нього при мінімальних втратах. Правда в результаті протистояння ніяк не вирішується. У кращому випадку – воно просто згасне. У гіршому – претензії будуть накопичуватися в прихованому режимі і потім виплеснутися в ще більш сильний конфлікт.
Співробітництво. Найбільш ефективний метод вирішення конфліктної ситуації. Полягає в конструктивному розборі проблеми, відношення до іншої сторони не як до суперника, а як до колеги. Спільний пошук кращого рішення.
Згідно зі статистикою, приблизно 30% конфліктів між керівником і підлеглим закінчуються компромісом, 15% — пристосуванням (в основному з боку підлеглого) і лише 1-2% — співпрацею. У зв’язку з тим, що частіше правий саме керівник, ефективно працює стратегія суперництва. У такому випадку працівник розуміє свої помилки і намагається їх виправити.
Максимально об’єктивна оцінка ситуації. Вислухайте аргументи іншої сторони, але не піддавайтеся тиску і емоціям. Оцінюючи ситуацію використовуйте об’єктивні, справедливі критерії.
На конфлікт дітей в школі дії батьків бувають різними. Завжди краще спочатку спробувати розібратися в ситуації. У більшості випадків правда знаходиться десь посередині. Приймати безапеляційно сторону вчителя або дитини не можна. Робити поспішні висновки теж не варто. Звичайно можна при будь-яких скаргах «улюбленого дитяти» учиняти розбирання і тут же переводити кровиночку в іншу школу, але гарантій того, що в новому колективі син або дочка зможе адаптуватися і не стане конфліктувати, ніхто дати не зможе. Не бійтеся спілкуватися і відкрито висловлювати свою думку. Тільки так можна знайти справжні причини того, що відбувається і варіанти для усунення неприємної ситуації.
16.10.2024 р.
ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ
Всесвітній день здорового харчування відзначається щорічно 16 жовтня у 50-ти країнах світу. Харчування – один з найбільш важливих аспектів здорового способу життя. В організмі людини немає практично жодного органу і системи, нормальна життєдіяльність яких не залежала б від харчування.
Мета проведення Всесвітнього дня здорового харчування: підвищити інформованість населення про необхідність правильної організації здорового харчування. Багато людей в силу різних причин нехтують здоровим харчуванням. А даремно… На сьогодні науково доведено зв’язок між харчуванням та розвитком основних хронічних неінфекційних захворювань, в тому числі серцево-судинних і деяких онкологічних, які є двома провідними причинами передчасної смертності в світі і в Україні.
СТАТИСТИЧНІ ДАНІ
Мета Всесвітнього дня здорового харчування – привернути увагу громадськості до проблем харчування. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 80 відсотків усіх захворювань певною мірою пов’язані з їжею, а 40 відсотків з них безпосередньо пов’язані з харчуванням людини.
СТАТИСТИКА В СВІТІ
Дослідження незалежної наукової організації «Глобальний тягар хвороб» визначило харчові звички, які скорочують тривалість життя. Отже, найбільше люди в світі вмирають від:
надлишку солі – 3 мільйони смертей на рік;
недостатнього споживання цільнозернових продуктів – 3 мільйони смертей на рік;
дефіциту фруктів – 2 мільйони смертей на рік.
«Недоїдання» корисних продуктів – горіхів, насіння, овочів, клітковини і омега-3 жирних кислот, на які багаті морепродукти, – також є головним «вбивцею» людини.
СТАТИСТИКА В УКРАЇНІ
Дані досліджень, що були покликані з’ясувати зв’язок між їжею та ризиками смерті через захворювання органів серцево-судинної системи, показують сумні результати для України. Отже, наша країна посідає 1-ше місце за смертністю від серцево-судинних хвороб в Європі, а кожен четвертий летальний випадок спричинений нічим іншим, як шкідливими звичками в харчуванні. Основні страви українців – білий хліб, солодощі, сіль, смажені продукти, алкоголь. Проте корисні продукти, такі як цільнозернові продукти, фрукти, бобові, риба, в нашому раціоні зустрічаються вкрай рідко.
ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ
Перше, що необхідно зробити, – вирішити харчуватися правильно. Для цього варто враховувати основні принципи здорового та безпечного харчування:
Різноманітний, збалансований раціон. Розробіть меню таким чином, щоб в ньому були страви з м’яса і риби, морепродуктів, круп, зелені, овочів і фруктів.
Відмова від фаст-фуду та рафінованих продуктів. Борошно, масло, цукор, кухонна сіль – все потрапляє під табу.
6 приймань їжі (основні і перекуси). Довгі перерви між їжею можуть стати причиною стресу для організму.
Останнє приймання їжі – не пізніше ніж за 2 години до сну. Вночі травна система не повинна бути завантаженою, їй потрібен відпочинок.
Магазинні соуси, підсилювачі смаку, консерванти та хімічні добавки необхідно замінити на сметану, йогурт, оливкову олію. Для поліпшення смакових якостей підійдуть спеції і трави.
В приготуванні страв краще надавати перевагу запіканню, варінню, готуванню на пару. Під час смаження виділяються канцерогенні речовини, які негативно впливають на організм і здоров’я в цілому.
Будь-які зміни повинні бути поступовими. Не варто відразу відмовлятися від усього. Спочатку треба знизити кількість шкідливих продуктів та поступово переходити на здорове харчування.
ЦІКАВІ ФАКТИ
Паралельно зі Всесвітнім днем здорового харчування святкується Всесвітній день продовольства, присвячений темам голоду і здорового харчування, та Всесвітній день дій проти МакДональдз. Цього дня у багатьох країнах проводяться демонстрації та пікети проти мережі швидкого харчування «МакДональдз», оскільки вона використовує агресивну рекламу для залучення до шкідливих звичок в харчуванні.
Здорове харчування позитивно впливає на стан шкіри, а присутність в раціоні великої кількості вуглеводів з високим глікемічним індексом, призводить до утворення прищів, вугрів та акне.
Настрій також залежить від їжі. Правильне, збалансоване харчування робить людину веселою та життєрадісно, а достатня кількість фруктів та овочів в раціоні цілюще впливає на психічне здоров’я.
Збереження та зміцнення здоров’я, профілактика захворювань це основна мета здорового харчування.
Ми всі звикли що здорове харчування це щось типу відвареного курячого філе та овочів приготовлених на пару. Але це не зовсім правильне твердженння, тому що можна харчуватись і смачно і різноманітно і це буде правильно! Головне пам’ятати про почуття міри і баланс поживних речовин, а збалансований раціон допомагає і зайві кілограми прибрати і покращити самопочуття ,при цьому не відмовлятись від улюблених продуктів і ласощів.
Насамперед потрібно виключити з раціону напівфабрикати, продукти які містять барвники,консерванти, підсилювачі смаку тому, що така їжа уповільнює обмін речовин і заважає виводити токсини з організму, а замінити їх на натуральні. Тож для нас набагато кориснішим і смачнішим буде шматок запеченого м’яса чи риби, ніж куплена копчена ковбаса чи риба.
Рафіновані продукти теж потрібно замінити на нерафіновані. Чому? Та тому, що очищені продукти втрачають такий важливий компонент як клітковина, а без неї порушується робота травних органів людини, не отримують належного харчування лакто-і біфідумбактерії, що містяться на стінках кишечника, затримується повноцінне перетравлюванняння їжі. Тому замість білого хліба потрібно вживати висівковий,замість білого рису-бурий, замість різного виду пластівців-цільнозернові крупи.Рафінований цукор потрібно замінити на мед.
Дуже важливим при здоровому харчуванні є вживання достатньої кількості білків, тому, що білкова їжа дає довге відчуття ситості і ми не переїдаємо,а по–друге, містить багато незамінних амінокислот,мінеральних речовин та вітамінів, і в – третіх це дуже смачно, а в поєднанні з різноманітними овочами, крупами, фруктами це нескінчене поле для діяльності кухаря в будь якому напрямку! До білкових продуктів відносяться різні види м’яса, птиці, риби,морепродуктів.
При здоровому харчуванні потрібно вживати достатню кількість овочів і фруктів, це приблизно 300-350 грамів кожного , тому, що з цими продуктами до нашого організму потрапляє безліч корисних речовин, основні з яких вітаміни і клітковина. Коли мова йде про достатню кількість овочів у нашому раціоні, це не значить, що потрібно купувати заморські дорогі продукти. Зовсім ні - у нас достатньо доступних і корисних овочів, це морква, селера, буряк, цибуля, часник, капуста, гарбуз. Коли вживаємо овочі у вигляді салатів ,то доцільніше використовувати нерафіновані олії-оливкову, ллянну, кунжутну, адже це найкраще джерело незамінних амінокислот. Тож коли ми говоримо про здорове харчування, то маємо на увазі не коштовні та розкручені авокадо, годжі, чіа, кіноа, лосося, а рідні і доступні нам сало, яйця, свинину, курятину, м’ясо кролика, яйця, оселедець, хек, скумбрію, льон, різні ягоди та фрукти які ростуть у нас і ми можемо придбати їх за доступними цінами.
Також потрібно звернути увагу і на дотримання режиму харчування тому, що постійні перекуси чим-небудь і похапцем, такі ж шкідливі як і рідкісні прийоми їжі. В першому випадку їжа висококалорійна і веде до надлишків і накопичення в організмі жирових відкладень, а в другому-уповільнюється метаболізм і організм налаштовується на економну витрату енергії. Як наслідок - накопичення жирових відкладень.
Ще одним важливим пунктом при здоровому харчуванні є обмеження вживання швидких вуглеводів.
До швидких вуглеводів ми відносимо різні солодощі та хлібобулочні вироби.Зловживання солодким швидше призводить до набору зайвих кілограмів ніж велика кількість жирної їжі в раціоні. Чому так ? А тому, що цукор із солодощів та хлібобулочних виробів швидко всмоктується в кров і зразу ж піднімає рівень глюкози, а потім так само стрімко її знижує, тож знову настає відчуття голоду і так безкінечно. Не кажучи вже про те, наскільки шкідливі такі різкі коливання цукру для нашого організму, а жирна їжа дає відчуття ситості і в результаті ми їмо менше.
Необхідно також зменшити вживання солі, а звичайну кухонну сіль замінити на морську тому, що в морській солі нараховується близько 90 мікроелементів – а вкухонній тільки два(натрій і хлор). Зовсім від солі відмовлятись не потрібно, але вживати її менше можливо. Адже надлишок солі викликає затримку рідини в організмі, що призводить до набряків та підвищеного тиску.
При здоровому харчуванні потрібно дотримуватись і водного балансу в організмі,випивати достатню кількість води, не менше ніж 1,5 -2 літри за добу. Чай, кава, соки не враховуються. Якщо вже пити чай, то бажано трав’яний з додаванням імуностимулюючих добавок-мед, ахінацея, куркума та інших.
І ще один важливий аспект здорового харчування - правильно приготовлена їжа та правильно вжита.
Що це значить? Це їжа приготовлена з мінімальною тепловою обробкою, щоб зберегти цілісну структуру продуктів. Наприклад-макаронні вироби чи крупи варити кілька хвилин і залишити набухати. М’ясні і рибні страви готувати найбільш підходящими для збереження ціних властивостей способами-варінням, на пару, запіканням. А від смаження основним способом або в фритюрі потрібно відмовитись взагалі. Вживати їжу потрібно невеликими порціями, це допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові і налагодити метаболізм.
Основні правила, яких потрібно дотримуватись при складанні меню здорового харчування:
- меню повинне бути збалансованим ;
- калорійність споживаної їжі повинна забезпечувати продуктивну роботу організму;
- правильні пропорції здорової їжі , а саме
- вуглеводів50 процентів
- жирів 15-20 процентів
- білків 30 процентів;
- -режим харчування - п*ятиразове харчування з інтервалом у 3 – 4 години,
- -щодня потрібно випивати 1,5-2 літри чистої води, по 200-300мл за 20 хв до прийому їжі.
Розробляючи меню здорового харчування, важливо також пам’ятати мудрість : « Під час сніданку їж, як король, в обід , як принц, вечеряй як, жебрак».
Це означає , що розмір порцій протягом дня повинен зменшуватись. Денне меню здорового харчування уявляємо у вигляді харчової піраміди із 5 ступенів.На перших щаблях знаходяться основні корисні продукти, а зверху теж не менш важливі, але в набагато меншій кількості.
Меню здорового харчування включає такі продукти:
- злаки, картопля, крупи, макаронні вироби(складні вуглеводи і клітковина)
- 2-3 вида овочів ,фруктів і ягід(500-600гр) на добу з мінімальною термічною обробкою в сукупності.
- 2-3 вида тваринних і рослинних білків( м»ясо ,риба,птиця, бобові, молочні продукти),
Молочні продукти малої жирності рекомендується вживати щодня, а решту можна розприділити по днях тижня.
Рослинні масла, насіння, горіхи-це здорові продукти, але жирність і калорійність їх висока, тому з’їдати їх потрібно не більше однієї жмені за добу, а олії 2 стол. ложки.
Щоб урізноманітнити раціон дозволяється вживати у невеликих кількостях натуральні солодощі - мед, варення, соки,чорний шоколад(не більше 50г на добу), а ось солодкі газовані напої і торти та тістечка можна дозволити собі раз або два на місяць.
Не будучи дієтою, здорове харчування допомагає схуднути. Здорова їжа сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму, налагоджує правильний обмін речовин.
Коли харчуєшся правильно, дотримуєшся водного режиму відчуття голоду майже зникає. Звичайно для схуднення одного здорового харчування буде недостатньо, адже потрібно, щоб витрачалось більше калорій, ніж надходить з їжею.
Потрібно додати більше руху в життя-ранкова гімнастика(10-20хв), піші подорожі на роботу і додому, вечірні чи ранкові пробіжки тощо.Про важливість здорового харчування в останні кілька років говорять особливо активно. Стежити за собою стало модно. Однак це все ще сприймається як тимчасова міра, а не спосіб життя. Про здорове харчування заговорили тепер і на рівні державних управлінців.
В Україні нарешті з’явилась своя тарілка здорового харчування. Презентував її президент Асоціації дієтологів України Олег Швець і рекомендації до неї варто взяти до уваги вже сьогодні. Українська тарілка здорового харчування виглядає так: якщо умовно поділити її на шість частин, то одна шоста це молочні продукти, одна шоста білкові продукти ( яйця, м'ясо, риба), одна шоста це корисні вуглеводи (крупи цільно - зернові, горіхи та насіння, це 70 -90 гр. лаків та дві ложки горіхів і насіння), а одна шоста це фрукти, а дві шостих це овочі і бобові.
Управління громадського здоров’я МОЗ України разом з Асоціацією дієтологів України презентували проект «ПроЗдорове» , який включає національні рекомендації зі здорового харчування. Тарілки здорового харчування прийняті на державному рівні у багатьох країнах, які турбуються про здоров’я своїх громадян. Тепер така тарілка є у нас, розроблені рекомендації, залишилось тільки їх до виконання.
В інших країнах це поставлено на державному рівні і зображення таких тарілок можна зустріти і в школах, і в садочках, і в громадському транспорті, і в магазинах. І недаремно, навчання здорового харчуванню дає свої плоди. Наприклад у Фінляндії, завдяки державним кампаніям з 1970 року до 2006 року смертність від серцево-судинних захворювань зменшилась на 80 %. Вони у 70 роках підійшли до цього питання як до вирішення катастрофи національного рівня.
У нас в Україні зараз ситуація не краща, 50% населення старше 35 років мають надлишкову вагу і ожиріння, а з віком цей показник погіршується врази.
Зайва вага – одна з основних причин розвитку серцево-судинних захворювань, від яких в Україні помирають кожні двоє з трьох українців.
Середня тривалість життя в Україні на десть років менша ніж у країнах Європи. Протягом останніх десятиліть ситуація тільки погіршується, і зараз Україна входить в десятку країн, де тривалість життя менша, ніж була в 70 роках минулого століття. Тому загальнонаціональні рекомендації щодо здорового харчування можуть стати тим першим кроком, яким можна розпочати вихід із безодні. Але для цього потрібно донести принципи правильного раціону до максимальної кількості громадян – від маляти в садочку до пенсіонера.
Щоб скласти меню здорового харчування потрібно розуміти, що це не дієта, це не набір обмежень на певний період-тиждень, місяць, рік , а перелік ідей , яких потрібно дотримуватись все життя.
При складанні денного раціону чи меню на тиждень потрібно враховувати деякі особливості організмів різної статі:
- жінкам у раціон обов’язково вводяться джерела полінасичених жирних кислот(риба,горіхи,оливкове масло), присхудненні в меню збільшується частка рослинної їжі і зменшується частка вуглеводів і жирів.
- для чоловіків м’ясо і яйця ідуть як основні джерела протеїнів, але поряд з овочами і крупами.
- для дітей обов’язковим є молоко та сир, оскільки є потреба в кальції. Обов’язково повинні бути також і бобові і злакові .
Обсяги порцій встановлюються індивідуально для кожного, в залежності від того чим людина займається. Нормальним для повноцінного функціонування нашого організму вважається витрата 2500кл за добу. Тож якщо ми хочемо схуднути, ми повинні вживати їжі не більше ніж на 2000клк. Спеціальні таблиці з розрахунками є в мережі інтернету, їх можна підключити в мобільному телефоні кожному бажаючому.
Приблизний перелік страв для харчування дорослої людини на тиждень може виглядати наступним чином:
Сніданки
1 вівсянка з курагою і медом;
2сирники і чай без цукру;
3 запіканка сирна з ягодами;
4 сир перетертий з бананом;
5 омлет із зеленню і болгарським перцем;
6 оладки з додаванням моркви чи кабачка, чай без цукру;
7 каша пшоняна чи рисова з гарбузом чи родзинками;
Обіди
1 суп з фрикадельками;
2 курка відварна, рис відварний, овочевий салат;
3 борщ український з порібриною.
4 рибні тюфтелі з картоплею відварною, овочі свіжі чи мариновані;
5 суп овочевий з томатами, биточок м’ясний запечений під сиром;
6 риба припущена з овочами;
7 гречаники, салат овочевий.
Вечері.
Потрібно пам’ятати, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну, інакше їжа піде «про запас» , 1 голубці, чай трав’яний, сир
2 м’ясо запечене з грибами
3 налисники з сиром і медом,чай трав’яний
4 рагу овочеве з телятиною.соління
5 риба запечена з картоплею і сиром. Овочі мариновані.
6 відбивна куряча з рисом,салат з капусти
7 рибні трубочи фаршировані капустою.
Перекуси
В якості перекусів між сніданком обідом і вечерею можна використовувати:
- різні фрукти, желе з фруктів та ягід,
- муси молочно ягідні чи фруктові,
- яблука чи гарбуз запечені з варенням чи горіхами,
- кефір з галетами,
- фруктовий мікс з йогуртом,
- сухофрукти з вершками.
11.10.2024 р.
11 жовтня Міжнародний днем дівчаток! 💕 Цей день створений, щоб підкреслити важливість рівних прав і можливостей для дівчат у всьому світі. Мета дня — привернути увагу до проблем, з якими стикаються дівчата, та підтримати їх у здобутті освіти, розвитку лідерських якостей і досягненні своїх мрій. Практичним психологом ліцею Гавриленко М.І було проведено захід "День дівчаток: Залишайся яскравою!"
Нехай кожна дівчинка відчує свою силу, впевненість і можливість змінювати світ! 🌸💫
У Всесвітній день психічного здоров’я, який відзначається 10 жовтня, заведено говорити про проблеми психічного здоров’я в усьому світі. Проте в Україні, в умовах повномасштабної війни, ми маємо дбати про своє ментальне здоровʼя щодня й щомиті плекати свою стійкість.
Ментальне здоров’я є важливою складовою психофізичного розвитку здобувачів освіти, що поєднує здоровий дух, гарне фізичне самопочуття та психіку людини із соціальним складником.
Практичним психологом ліцею Гавриленко М.І. були проведенні просвітницько-профілактичні заходи, які спрямовані на підвищення обізнаності учнів, вчителів про психічне здоров’я.
Пам’ятайте, що ваше ментальне здоров’я важливе!
4 жовтня Міжнародний День усмішки (World Smile Day)
Міжнародний день усмішки — одне з найприємніших, найдобріших та найпозитивніших свят року, яке традиційно відзначають у першу п’ятницю жовтня.
Ідея свята Усмішки належить художнику Харві Боллу, який у 1963 році створив легендарний символ щастя — Смайлик. Це напрочуд миле жовтеньке усміхнене личко, вже вподовж півстоліття — є своєрідною візитівкою гарного настрою та позитиву.
Девізом свята стала фраза: «Зроби добру справу. Допоможи хоча б одній людині усміхнутися».
Загальновідомими є факти, що добра та щира усмішка здатна не лише покращувати настрій людини, позитивно впливаючи на її самопочуття, але і робити її більш привабливою та успішною.
Якщо ти здатен усміхатися, то світ обов’язково усміхнеться тобі.
Усміхаючись, наш організм почитає виробляти ендорфін — гормон щастя та задоволення. За достатньої кількості ендорфіну в нашому організмі зменшується рівень стресу, тривожності та втоми, а також прискорюються процеси розумової діяльності.
Крім того, щира усмішка викликає більшу довіру до співрозмовника, зменшує напруження у складних ситуаціях, надаючи нашому обличчю більш привітного та дружнього вигляду.
На думку вчених, знайомлячись із людиною, ми у першу чергу звертаємо увагу на її очі та усмішку. Щира усмішка сприяє у встановленні довірливого контакту між людьми, а людина, чия усмішка є нещирою, різкою або не гарною для оточуючих людей, навряд чи буде викликати у своїх співрозмовників приємні почуття…
Цікавим є і той факт, що здатність до усмішки у людини з’являється ще до моменту народження, а маленькі діти усміхаються лише тоді, коли люди їм можуть усміхнутися у відповідь.
Усмішка — це унікальний вираз обличчя, який не лише може передаватися оточуючим, але і бути помітним у натовпі більше, ніж за 100 метрів.
02.10.2024 р.
2 жовтня світ відзначає Міжнародний день ненасильства – день, що нагадує про важливість миру, поваги та гармонії у стосунках. У нашому ліцеї було проведено профілактичне заняття "Життя без насильства", присвячене цьому дню. Під час заходу учні мали можливість обговорити принципи мирного співіснування, вивчати основи конфліктології та ознайомитися з ефективними методами ненасильницького спілкування. Ця подія допомагає формувати суспільство, де панує розуміння та підтримка, а насильство немає місця в повсякденному житті.
01.10.2024 р.
Міжнародний день людей похилого віку
та День ветерана
Сьогодні, 1 жовтня, в нашій державі відзначається Міжнародний день людей похилого віку та День ветерана.
Повага до старших – одна з головних цінностей людської моралі. Турбота про людей похилого віку – справа кожного з нас. Адже саме старші люди зберегли для нас найкращі національні традиції, передавали нам свої знання та досвід, допомагали робити перші свої кроки на шляху опанування професії, навчали долати труднощі.
Пам'ятаймо, що наше ставлення до людей похилого віку сьогодні формує наше майбутнє.
Заняття "Повага - ниточка, що з'єднує покоління"
30.09.2024 р.
Інформація
для батьків
Посібник "Психологія сімейних відносин"
"Фактори,
що впливають на психологічний дискомфорт школяра, та їх усунення"
1. Фактори, що впливають на психологічний
дискомфорт школяра:
Соціальні фактори:
Брак
підтримки однолітків або булінг можуть негативно впливати на емоційний стан
дитини.
Конфлікти з
вчителями або однокласниками.
Відчуття
ізоляції через невідповідність соціальним стандартам чи очікуванням (наприклад,
через інтереси, зовнішність або вміння).
Сімейні фактори:
Напружені
стосунки в родині або відсутність емоційної підтримки.
Завищені
очікування батьків можуть створювати надмірний тиск і тривожність.
Фінансові
або побутові проблеми у родині, що спричиняють стрес.
Академічні фактори:
Навантаження
від навчання і відчуття невдачі у виконанні завдань.
Знижена
самооцінка через низькі оцінки або складність у засвоєнні матеріалу.
Тиск від
вчителів і батьків на досягнення високих результатів.
Індивідуальні фактори:
Особистісні
риси дитини, такі як схильність до тривожності, перфекціонізму.
Фізичні або
психологічні розлади, включаючи депресію, тривожні розлади або синдром дефіциту
уваги з гіперактивністю .
Період
статевого дозрівання, який може супроводжуватися гормональними змінами і
емоційною нестабільністю.
2. Шляхи усунення психологічного дискомфорту:
Підтримка здорової комунікації:
Батькам
важливо створювати атмосферу, де дитина зможе відкрито говорити про свої
проблеми.
Вміння слухати без засудження допоможе школяру відчути підтримку і розуміння.
Збалансованість вимог:
Слід зважено
ставитися до очікувань щодо успішності дитини.
Важливо підкреслювати, що помилки — це частина навчального процесу.
Сприяння соціальній адаптації:
Заохочувати
дитину до спілкування з однолітками, участі в гуртках чи спортивних заходах, що
допоможе знайти нових друзів і зменшити ізоляцію.
Робота з вчителями над створенням позитивного шкільного середовища.
Підтримка психічного здоров'я:
Регулярне
спілкування з психологом може допомогти дитині справлятися зі стресом.
Підтримка фізичної активності та здорового харчування.
Психоосвіта для батьків і дітей:
Навчання
емоційній саморегуляції через різні методики (медитація, дихальні вправи,
позитивні афірмації).
Залучення до
тренінгів з управління стресом або підвищення емоційної грамотності.
ВПЛИВ СТРЕСУ НА ОРГАНІЗМ ДИТИНИ. ЧИМ МОЖУТЬ ДОПОМОГТИ БАТЬКИ І КОЛИ ВАРТО ЗВЕРТАТИСЯ ДО ЛІКАРЯ
Стрес – це реакція організму на подразнення, де подразником є ситуація. Більшість дітей сьогодні перебуває під впливом стресу, оскільки посилюється психічна діяльність дитини у зв’язку з необхідністю засвоєння і переробки великого обсягу інформації (інформаційний стрес). Виникає перенапруження фізіологічних систем організму під впливом емоційних чинників (емоційний стрес).
У невеликих кількостях стрес може бути «позитивним». Але надмірний стрес – «токсичний» і може вплинути на поведінку дитини, її працездатність, здоров'я, взаємини з оточенням і в родині.
Причини стресу у дитини:
- патологічні спадкові фактори;
- особливості особистості;
- вік (юнацький, пізній);
- особливі періоди життя;
- тяжкі «удари долі» (смерть чи розлучення);
- негативні потрясіння;
- стихійні лиха;
- нездатність чи втрата довірливих взаємовідносин зі своїм близьким оточенням;
- низький рівень чи відсутність соціальної підтримки;
- фізичні та емоційні перенапруження під час навчання;
- великі зміни в сім'ї (розлучення, переїзд або навіть народження нового члена сім'ї);
- надмірно щільний графік (навчання, зайняття спортом, відвідування гуртків тощо) і невеликій перепочинку між різними видами зайнятості.
- психологічний тиск на самого себе (людина-«приклад» у всьому і боязнь робити помилки);
- шкільний стрес (страх покарання та отримання незадовільної оцінки, нездатність засвоїти шкільний матеріал, перевтома під час навчальних занять);
Дослідження показують, що негативний вплив стресу є більш глибоким на дітей, які молодші 10 років. За даними Американської психологічної асоціації, близько 20% дітей повідомляють про те, що вони відчувають сильну тривогу і напруження, але на жаль, тільки 3% батьків можуть оцінити наявність стресу у своєї дитини.
Діти по-різному реагують на стрес залежно від індивідуальних якостей і навичок управління собою. Школярі молодших класів не зможуть повною мірою пояснити свої почуття, в той час як дорослі діти можуть точно сказати, що їх турбує і чому (хоча важливим фактором залишається те, що вони зазвичай не будуть ділитися цією інформацією з батьками).
У дітей стрес може проявлятися через зміни в поведінці. Загальні зміни можуть включати дратівливість або примхливість, плач, пітливість долонь, втечі, агресивні або захисні сплески, погойдування, відмова від діяльності, яка раніше приносила їм задоволення, постійний вираз занепокоєння, скарги на школу більше ніж зазвичай, демонстрація несподіваних переляканих реакцій, занадто велика або занадто мала прихильність до батьків або вчителя, нервово-рухова поведінка (наприклад, закручування або розтягнення волосся, жування і смоктання, кусання шкіри та нігтів).
Експерти припускають, що діти можуть реагувати на стрес більш глобально через депресію, апатію і уникнення, нав’язливі стани, надмірну сором'язливість, надмірну увага, надмірне занепокоєння, «замерзання» в соціальних ситуаціях, нав'язливим інтересом до предметів, рутини, їжі і постійного занепокоєнням про те, «що буде далі»; надмірним чіпляння.
Оскільки діти часто не знайомі зі словом «стрес» і його значенням, вони можуть висловлювати почуття стресу за допомогою інших слів. Діти і підлітки також можуть виражати почуття стресу, кажучи негативні речі про себе, про інших або про навколишній світ (наприклад, «я нікому не подобаюся», «я тупий», «немає нічого веселого»). Для батьків важливо вислухати ці слова і заяви і спробувати з'ясувати, чому ваша дитина або підліток говорить їх, і визначити джерело стресу.
Хоча для підлітків проводити більше часу з однолітками і довіряти їм – це нормальна частина дорослішання, проте відсторонення від батьків, відмова від давніх дружніх відносин і з новими однолітками або надмірна ворожість по відношенню до членів сім'ї, може вказувати на те, що підліток відчуває значний стрес. Хоча негативна поведінка не завжди пов'язана з надмірним стресом, але негативні зміни в поведінці майже завжди є чіткою ознакою того, що щось не так і тому дорослі мають звернути на це увагу.
Стрес також може проявлятись у вигляді фізичних симптомів, таких як болі в животі, головний біль і нудота. Якщо дитина скаржиться на частий біль в животі, головний біль, або якщо ці скарги посилюються в певних ситуаціях (наприклад, перед великим тестом), знайте, що дитина ймовірно переживає сильний стрес. Сучасні психологи стверджують, що тривалі фізичні та психічні навантаження, що перевищують норми, призводять до порушення функціонування окремих органів та серйозних психосоматичних розладів у дітей.
Можливі наступні порушення в організмі дитини, викликані або посилені стресом: гіпертонія, серцево-судинні розлади, цукровий діабет, мігрень, головний біль, хвороби органів дихання, виразки, проблеми з диханням.
Стрес погіршує роботу серцево-судинної системи, сприяє порушенню серцевого ритму як правило підвищує артеріальний тиск та рівень холестерину в крові. Все це провокує додаткові порушення в роботі серця і сприяє згущенню крові. Стрес порушує роботу шлунково-кишкового тракту і тим самим погіршує травлення. Шлунок продукує не достатню кількість соляної кислоти, що може призвести до запорів, діареї, скупченням газів, здуттю живота та іншими проблемами.
Згідно з даними дослідників, серед дітей, які не адаптувалися до умов школи, у 95% спостерігаються психічні розлади.
Крім фізичних виділяють також психологічні ознаки стресу. Американська академія дитячої та підліткової психології виділяє наступні ознаки того, що дитина потребує допомоги психіатра, психолога або терапевта.
Для молодшого шкільного віку:
- помітне погіршення шкільної успішності;
- збільшення часу занять при зниженні результатів;
- виражене засмучення або хвилювання: небажання іти до школи, йти спати або приймати участь в спільних заняттях;
- постійні нічні кошмари;
- провокаційна поведінка: неслухняність непокора дорослим, агресія (довше одного місяця);
- часті спалахи роздратування.
Для дітей середнього та старшого шкільного віку:
- зміни в шкільній успішності;
- вживання алкоголю або наркотиків;
- зміни в режимі сну або харчування;
- часті скарги на фізичний стан;
- одержимість питанням своєї ваги: невиправданий страх ожиріння;
- часті прояви агресії або жорстокості.
Також можливі зміни що впливають на особисті якості людини що пережила психологічну травму. В такому випадку під травмованою особистістю матимемо на увазі таку особистість, яка не просто сформувалась під впливом травматичного стресу коли-небудь пережитого, але яка стала вважати позитивними патологічні зміни які відбулися з нею, також знаходити певну психологічну корись в цьому, іноді навіть цим пишатись.
Як ви можете допомогти своїм дітям впоратися зі стресом
Поговоріть зі своїми дітьми
Перший крок до допомогти своїм дітям – це зрозуміти, що їх турбує, і підтримати їх. Таким чином, ви можете боротися зі стресом у джерела його витоку. Наприклад, хоча 30% дітей стурбовані фінансовими труднощами сім'ї, тільки 18% батьків вважають, що це є джерелом стресу для їхної дитини. Якщо ви бачите, що дитина турбують грошові питання, поговоріть з ними про свої фінанси. Ви можете навіть допомогти їм налаштувати власний банківський рахунок і бюджет, щоб вони відчували себе впевненіше. Більш того, таке спілкування з вашими дітьми показує, що з вами можна поговорити і довіряти вам.
Грайте зі своїми дітьми
У наші дні діти проводять все менше часу за грою. Брак фізичних вправ призводить до більш високого рівня ожиріння й інших станів здоров'я, впливає на когнітивні здібності, увагу, навички вирішення проблем і загальну успішність.
Найбільшими стресорами вашої дитини під час навчання є домашня робота і оцінки. Якщо вони не можуть зосередитися в класі, це тільки збільшить стрес. Фізичні вправи на свіжому повітрі природним чином знімають стрес, випускаючи гормони гарного самопочуття, названі ендорфінами. Діти, які більше тренуються, як правило, їдять краще, більш продуктивні в класі.
Тому, вийдіть на вулицю і грайте зі своїми дітьми. Йдіть в парк. Вирушайте в похід. Грайте в футбол. Як додатковий бонус ви зміцните свої відносини з ними, що також сприятиме зниженню стресу.
Запишіть своїх дітей на уроки музики
Музика має сильний зв'язок з нашими емоціями. Відтворення і створення музики діє як ліки, які можуть допомогти знизити кров'яний тиск і зменшити частоту серцевих скорочень, щоб зменшити стрес, депресію і занепокоєння.
Заняття музикою з юних років вчать дітей, як слухати певні звуки, які можуть допомогти їм з промовою, мовою і читанням. Таким чином, запис ваших дітей на уроки музики не просто хороша ідея для зняття стресу, це також сприяє всебічному розвитку.
Ви можете використовувати цю концепцію в кількох аспектах життя, навіть за межами класної кімнати. Слухайте музику, коли прибираєте чи допомагаєте з домашнім завданням, або відвідуйте концерти зі своїми дітьми.
Заохочуйте сон
У наші дні дедалі менше дітей висипаються. Частково ця тенденція пов'язана зі збільшенням екранного часу. 40% дітей мають телевізор або iPad в своїй спальні, а 57% не мають регулярного сну. Це призводить до того, що 60% дітей недосипають. Дослідження показують, що це може дуже вплинути на збільшення дратівливості та стресу.
Норма сну залежить від віку вашої дитини. Малюки повинні спати від 11 до 14 годин на добу, дошкільнята – від 10 до 13 годин, а діти шкільного віку – від 9 до 11 годин на добу. Підлітки повинні спати не менше 8-10 годин щоночі. Переконайтеся, що ваші діти сплять за розкладом і розуміють важливість сну. Діти не застраховані від стресу, але ви можете допомогти впоратися з ним. Спробуйте ці прості поради, щоб побороти дитячий стрес усією сім'єю. Сімейна вечеря або вечір сімейного кіно може допомогти зняти стрес або запобігти стресу.
Будьте зразком для наслідування. Дитина дивиться на вас як на зразок здорової поведінки. Робіть все можливе, щоб тримати свій власний стрес під контролем і управляти ним здоровим способом. Будьте уважні, які телевізійні програми, книги та ігри дивляться, читають і грають маленькі діти. Новинні передачі і жорстокі шоу або ігри можуть викликати страх і занепокоєння.
Тримайте вашу дитини в курсі очікуваних змін, таких як робота або переїзд.
Вчіться слухати. Слухайте свою дитину, не критикуючи її і не намагаючись вирішити проблему одразу. Замість цього працюйте зі своєю дитиною, щоб допомогти їй зрозуміти і вирішити те, що її засмучує. Створіть почуття власної гідності дитини. Використовуйте підтримку і прихильність.
Використовуйте похвалу, а не покарання. Постарайтеся залучити вашу дитину в діяльність, в якій він може досягти успіху.
Надайте дитині можливість робити свій вибір самій і мати певний самоконтроль у своєму житті. Чим більше ваша дитина відчуває, що вона сама контролює ситуацію, тим краще буде його реакція на стрес. Розпізнайте ознаки невирішеного стресу у вашої дитини. Зверніться по допомогу чи пораду до лікаря, консультанта або терапевта, якщо ознаки стресу не зменшуються або не зникають.
КОЛИ ЗВЕРТАТИСЯ ДО ЛІКАРЯ
Поговоріть з вашим сімейним лікарем, якщо ваша дитина:
- стає замкнутою, більш нещасною або пригніченою;
- є проблеми в школі чи спілкування з друзями або родиною;
- не в змозі контролювати свою поведінку або гнів.
26.09.2024 р.
Заняття з 4 класом "Дружба. Яка вона?"
«Хороший друг - як чотирилисник: його важко знайти, але, якщо ви його знайдете, він принесе вам щастя», - ірландське прислів'я.
25.09.2024 р.
25 вересня – Всесвітній день мрії
Мрії — це яскраві образи в нашому внутрішньому світі, що сприймаються як реалістичні й фантастичні, недосяжні або цілком можливі для втілення.
Не забувайте мріяти щодня.
Не забувайте усміхатись горю.
Усміхнені вуста – це та броня,
яку не зломить навіть ваша доля
Сучасна психологія визнає, що мріяти корисно — це дозволяє людині наповнюватися позитивними емоціями та моделювати бажаний варіант свого майбутнього, тому процес мрій часто включають до практик психотерапії та курсів особистісного розвитку.
Метою цього свята є надихнути людей по всьому світу мріяти, ставити перед собою велику мету та працювати над її досягненням.
ТИЖДЕНЬ ПРОФІЛАКТИКИ БУЛІНГУ "СКАЖЕМО БУЛІНГУ "НІ"!
З 23.09.2024 - 27.09.2024 р.
Булінг(від англ. bully – хуліган, задирака, грубіян, «to bully» — задиратися, знущатися) – тривалий процес свідомого жорстокого ставлення, агресивної поведінки, щоб заподіяти шкоду, викликати страх, тривогу або ж створити негативне середовище для людини.
Прикметною ознакою булінгу є довготривале «відторгнення» дитини її соціальним оточенням.
Найчастіше булінг відбувається в таких місцях, де контроль з боку дорослих менший або взагалі його нема. Це може бути шкільний двір, сходи, коридори, вбиральні, роздягальні, спортивні майданчики. У деяких випадках дитина може піддаватися знущанням і поза територією школи, кривдники можуть перестріти її на шляху до дому. Навіть удома жертву булінгу можуть продовжувати цькувати, надсилаючи образливі повідомлення на телефон або через соціальні мережі.
Людину, яку вибрали жертвою і яка не може постояти за себе, намагаються принизити, залякати, ізолювати від інших різними способами. Найпоширенішими формами булінґу є:
Види булінгу можна об’єднати у групи словесного (вербального), фізичного, соціального (емоційного) й електронного (кібербулінґ) знущання, які часто поєднуються для більш сильного впливу.
70 % знущань відбуваються словесно: принизливі обзивання, глузування, жорстока критика, висміювання та ін. На жаль, кривдник часто залишається непоміченим і непокараним, однак образи безслідно не зникають для «об’єкта» приниження.
Фізичне насильство найбільш помітне, однак становить менше третини випадків булінґу (нанесення ударів, штовхання, підніжки, пошкодження або крадіжка особистих речей жертви та ін.).
Найскладніше зовні помітити соціальне знущання — систематичне приниження почуття гідності потерпілого через ігнорування, ізоляцію, уникання, виключення.
Нині набирає обертів кібербулінґ. Це приниження за допомогою мобільних телефонів, інтернету. Діти реєструються в соціальних мережах, створюють сайти, де можуть вільно спілкуватися, ображаючи інших, поширювати плітки, особисті фотографії або зроблені в роздягальнях чи вбиральнях.
Молодші школярі мають неодмінно звертатися по допомогу до дорослих — учителів і батьків. Допомога дорослих дуже потрібна і в будь-якому іншому віці, особливо якщо дії кривдників можуть завдати серйозної шкоди фізичному та психічному здоров'ю.
Старші діти, підлітки можуть спробувати самостійно впоратись із деякими ситуаціями. Психологами було розроблено кілька порад для них.
Як впоратися з ситуацією самостійно
Багато учнів соромляться розповідати дорослим, що вони є жертвами булінґу.
Проте якщо дитина все-таки підтвердила в розмові, що вона стала жертвою булінґу, то скажіть їй:
Не залишайте цю ситуацію без уваги. Якщо дитина не вирішила її самостійно, зверніться до класного керівника, а в разі його/її неспроможності владнати ситуацію, до завуча або директора школи. Найкраще написати і зареєструвати офіційну заяву, адже керівництво навчального закладу несе особисту відповідальність за створення безпечного і комфортного середовища для кожної дитини.
Якщо вчителі та адміністрація не розв’язали проблему, не варто зволікати із написанням відповідної заяви до поліції.
У школі вирішальна роль у боротьбі з булінґом належить учителям. Проте впоратися з цією проблемою вони можуть тільки за підтримки керівництва школи, батьків, представників місцевих органів влади та громадських організацій. Для успішної боротьби з насильством у школі:
24.09.2024 р.
Заняття з учнями 10-Б класу :«Булінг: що потрібно знати і як діяти», на якому учні підвищили обізнаність про булінг, навчилися конструктивно реагувати на булінг як жертви, свідки, агресори, використовуючи позитивні стратегії вирішення конфліктів.
23.09.2024 р.
"Міжнародний день проти сексуальної експлуатації та торгівлі жінками та дітьми"
21 вересня, українці разом з цивілізованим світом відзначають Міжнародний день миру та День миру в Україні. Останній встановлено відповідно до Указу Президента від 5 лютого 2002 року.
Мета Дня – звернути увагу на необхідність завершення усіх війн та конфліктів, а також підкреслити важливість мирних переговорів, дипломатії та толерантності.
Міжнародний день миру є символом надії та співчуття для мільйонів людей у всьому світі, які прагнуть завершення збройних конфліктів та побудови світу без війн та страждань.
Особливо це відчуття нині актуальне для нас – українців. Цей день – не лише символічна дата, але й важливе нагадування світу про те, що в нашій країні вже другий рік триває жорстока і кривава війна, яку почала росія. Ми пережили стільки випробувань і втрат, що справді можемо сказати, що як ніхто розуміємо цінність миру.
19 вересня свій день народження святкує Смайлик🥰 Смайлик замінює те, чого бракує в спілкуванні за допомогою чату або електронної пошти — інтонацію голосу й міміку. І справді, сучасна людина вже не уявляє собі передачі емоцій без смайликів.
Як то кажуть — не було б смайликів, то їх довелося б вигадати. Смайлики☺️ допомагають краще зрозуміти співрозмовника, вловити його настрій, врешті-решт, вони просто потішні і викликають позитивні емоції😍
17.09.2024 р.
Заняття з 3 класом на тему "Я, ти, він, вона", мета заняття — розвинути навички самопізнання та розуміння інших людей, щоб досягти гармонії в особистих та соціальних взаєминах.
"Я": Самоусвідомлення та розвиток внутрішньої гармонії. Як зрозуміти свої почуття, емоції та бажання?
"Ти": Роль іншої людини у нашому житті. Як будувати здорові взаємини, спілкуватись ефективно та емпатійно?
"Він/Вона": Як ми сприймаємо оточуючих? Як уникати конфліктів і будувати стійкі стосунки на основі довіри та поваги?
16.09.2024 р.
Як потрібно спілкуватися батькам з дитиною в сім'ї, щоб вона почувалася щасливою
1. Створіть природні і доброзичливі умови спілкування в сім’ї.
2. Будьте тактовними та ввічливими один з одним.
3. Не сваріться та не сперечайтеся в присутності дитини.
4. Цікавтеся справами один одного.
5. Намагайтеся не критикувати один одного (чоловік дружину і навпаки).
6. Не робіть зауважень в присутності дитини.
7. Щодня сідайте разом з дитиною за стіл.
8. Обмінюйтесь думками, радьтеся з членами сім'ї, цікавтеся їх думкою.
9. Постарайтеся концентрувати свою увагу на кращих сторонах. Не концентруйтеся на дратівливих звичках когось із членів сім'ї. Долайте своє роздратування, зверніть увагу на картину в цілому, замініть негативні емоції в своїй свідомості позитивними.
10. Робіть компліменти членам сім'ї.
11. Діліться своїми радощами і смутком. Знання подій, що відбуваються в житті всіх членів сім'ї, створює єдність, оскільки у вас з'являється загальний фундамент для досягнення успіху в майбутньому.
12. Створіть такі умови в сім’ї, при яких дитина бачитиме її (сім'ю) в ідеалі.
12.09.2024 р.
10 речей, які ти маєш знати про впевненість
10.09.2024 р.
Я ЛЮБЛЮ СВОЄ ЖИТТЯ🩵💛
Щороку, 10 вересня, відзначається
Всесвітній день запобігання самогубствам.
Основна мета цієї міжнародної дати:
— підвищити обізнаність учнів про значення самогубств як глобальної моральної проблеми;
— поліпшити знання про те, як можна запобігти суїциду;
— зменшити стигматизацію, пов'язану з самогубцями.
Задля попередження суїцидальних проявів в підлітковому середовищі, практичним психологом Новостародубського ліцею Петрівської селищної ради ліцею Гавриленко М.І. було проведено заняття "Я люблю своє життя"🥰 ❤️
06.09.2024 р.
в 5-Б класі пройшла година психолога “ Ти як? Повертаємось до школи”. Під час уроку учням була надана інформація про ментальне здоров’я, як вони можуть піклуватися про нього, як розпізнавати свої емоції. Діти навчилися деяких вправ та провели практики, що допомагають впоратись зі страхом, тривогою, заспокоїтися, почуватися впевненіше.Пограли в ігри: «Вгадай емоцію», «Намалюй свій настрій»
05.09.2024р.
Година психолога в 6-Б класі на тему: "Ментальне здоров’я: як його зберегти? " направлена на ознайомлення учнів із поняттям «ментальне здоров’я», його ознаками, формування у здобувачів освіти знаннь спрямованих на збереження і зміцнення ментального здоров’я, виховання дбайливого ставлення до власного здоров’я та здоров’я оточуючих, сприяння усвідомленню факторів, що впливають на ментальне здоров’я, розвиток уваги, спостережливості, творчих здібностей, соціальної активності, логічного і позитивного мислення про необхідність збереження життя і здоров’я як найбільшої цінності.
03.09.2024 р.
Ментальне або психічне здоров’я: що потрібно знати і на що звертати увагу, аби бути в нормі
Більшість людей досі не надають особливого значення підтримці ментального здоров’я. А дарма, бо воно таке ж важливе, як і фізичне здоров’я.
Ігнорування власного стану ментального здоров’я може призвести до негативних наслідків, зокрема це:
🔺порушення сну;
🔺порушення харчування;
🔺повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;
🔺низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;
🔺відчуття апатії і неважливості всього;
🔺відчуття безпорадності чи безнадії;
🔺відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху;
🔺сильні перепади настрою;
🔺нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим;
🔺віра в речі, що не відповідають дійсності;
🔺неможливість виконувати щоденні завдання.
❗❗❗Піклуватися про своє ментальне здоров’я вкрай важливо. Робити це просто. Потрібно дотримуватися таких правил:
✅підтримувати свій розпорядок дня;
✅мати збалансоване харчування;
✅виконувати будь-які фізичні активності;
✅важливе спілкування з близькими та спільне проводження часу;
✅виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не придушувати їх у собі).
👉За потреби необхідно звертатися до психолога, який допоможе стабілізувати ваш стан та покращити якість життя. Пам’ятайте, звернутися до психолога це так само нормально, як звернутися до лікаря, коли у вас болить голова!
02.09.2024 р.
Як зберігати спокій і надію серед важких новин: поради для підтримки себе і близьких #Психічне_здоров’я #стрес #відчай #емоції #підтримка #рекомендації
1. Залишайтеся в контакті з реальністю
Обмежте споживання новин: постійне слідкування за новинами може викликати додатковий стрес. Встановіть певні години для перевірки новин і намагайтеся не переглядати їх безперервно.
Перевіряйте джерела інформації: використовуйте надійні джерела новин, щоб уникнути дезінформації та паніки.
2. Піклуйтеся про свій емоційний стан
Висловлюйте свої почуття: говоріть про те, що відчуваєте, з близькими або друзями. Не бійтеся висловлювати тривогу і страхи — це може допомогти зменшити напругу.
Практикуйте техніки релаксації: займіться дихальними вправами, медитацією чи йогою, щоб зменшити стрес і покращити свій емоційний стан.
3. Залучайтеся до позитивних дій
Допомагайте іншим: волонтерство або проста допомога тим, хто цього потребує, може додати вам відчуття значущості і принести моральне задоволення.
Шукайте позитивні новини: залишайтеся в курсі добрих новин і історій успіху. Це може допомогти відновити віру в людство та дати надію. Також, наприклад, не відписуйтеся від блогерів, що дають розважальний контент – адже саме гумор може підтримати вас на плаву у важкий момент.
4. Підтримуйте своїх близьких
Будьте поруч: підтримуйте своїх близьких, особливо тих, хто може переживати важкі часи. Ваша увага і розуміння можуть бути саме зараз найнеобхіднішими для них. Навіть якщо ви не знаєте, чим можете бути корисними, спільний час, повсякденні справи чи навіть спільний обід можуть бути дуже важливими.
Створюйте можливості для спільного проведення часу: навіть у складні часи спільні моменти можуть приносити радість і зміцнювати зв’язки.
5. Дбайте про своє фізичне здоров’я
Дотримуйтеся режиму: регулярний режим сну, збалансоване харчування і фізична активність можуть допомогти підтримувати загальний стан здоров’я і зменшити вплив стресу.
Відпочивайте і розслабляйтеся: обов'язково знайдіть час для відпочинку і занять, які приносять вам задоволення.
6. Шукайте професійну допомогу, якщо потрібно
Психологічна підтримка: якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з ситуацією самостійно, зверніться до психолога або терапевта для отримання підтримки.
Пам’ятайте, що навіть у складні часи важливо зберігати надію та підтримувати один одного. У кожного з нас є сила для подолання перешкод і відновлення. Будьте чуйними до себе та інших, і разом ми подолаємо всі труднощі.
27.08.2024 р.
🤓 1 вересня без стресу 🤓 #Піклуємось_про_себе #школа #Психічне_здоров'я #батьки і діти
Режим. Щонайменше за 1,5-2 тижні потрібно поступово повертатися до необхідного режиму. Нехай дитина щодня вкладається в ліжко на 10-15 хвилин раніше. Важливо пам’ятати, що учням молодших класів на сон потрібно 10-11 годин, учням старших – не менше 8-9.
Шопінг. Разом з дитиною складіть перелік усього необхідного та вирушайте до магазинів завчасно. Так ви зможете придбати усе без поспіху і не з залишків, а з можливістю вибору. До того ж спільне планування допоможе дитині відчути себе доросліше, укріпить відчуття довіри. І навіть якщо ви б особисто придбали зошит із зображенням песика, а не автівки, але дитина хоче саме такий, то пам'ятайте: щоразу відкриваючи омріяний зошит, дитина відчуватиме задоволення. Цей зошит може стати символом спокою і родинного захисту в теперішній непростий час.
Технічне забезпечення. Вже котрий рік поспіль гаджети не просто полегшують життя школяреві, а виявилися вкрай необхідними (якщо не єдино можливими) для отримання знать. Тож було б дуже доречно про всяк випадок завчасно розглянути усі можливі види навчання (очне, змішане, дистанційне) та заздалегідь продумати різні варіанти. Це може бути як ремонт старої техніки, так і придбання нової. Або, можливо, ви взагалі складете покроковий план дій у різних ситуаціях. Це допоможе і дитині, і батькам звести рівень стресу до мінімуму.
Обмеження і компроміс. У кожної сім’ї є свої правила. Обговоріть з дитиною те, скільки у неї буде часу на комп'ютерні ігри, інтернет, перегляд ТБ, прогулянки з друзями. Спробуйте домовитися таким чином, щоб було комфортно всім членам родини. І пам'ятайте, що обмеження важливі і потрібні не тільки для учнів молодших класів, а і для старшокласників.
Ритуали. Подумайте про ритуали які допоможуть легше адаптуватись у навчальному році. Позитивні емоції «перейдуть» у новий навчальний рік і таким чином школа буде асоціюватися з чимось дуже приємним.
«Меню» для батьків. Не тільки дітям, а і батькам буває важко ввійти у навчальний графік дитини. Особливо складно батькам учнів молодших класів. Адже їх чекають не тільки складні підйоми, дрімота за сніданком, капризи і небажання рано виходити з дому або підключатись до онлайн-уроку, а і необхідність відводити/забирати дитину зі школи, робити разом уроки та готуватися до творчих конкурсів. Тож було б чудово потурбуватися про себе заздалегідь: продумати щоденне меню на два тижні; скласти перелік осіб які в разі необхідності можуть допомогти дитині дістатися школи (чи забрати її); за необхідності відкласти або перенести гостини чи великі свята до яких потрібно готуватися.
"Шлях до школи". Якщо дитина вперше йтиме до нової школи, то пройдіть цей шлях завчасно разом. З'ясуйте всі можливі варіанти, засікайте час, оберіть найбезпечніші маршрути.
❗️ Пам’ятайте, що головне у стосунках – спілкування. Розмовляйте з дітьми / дружиною / чоловіком, радьтеся щодо різних питань, просіть допомоги, делегуйте завдання. Так усі будуть відчувати свою причетність до «великої справи», зменшиться ризик перенавантаження. Також від оточуючих часом можна почути дуже незвичні ідеї щодо реалізації буденних справ.
26.08.2024 р.
Як вчителю не вигоріти? 🤓 #Психічне_здоров’я #вчитель #школа #стрес #вигорання #рекомендації
Саме тому вже зараз варто починати піклуватися про себе і займатися профілактикою вигорання.
✅Свідомий відпочинок — це критично важливо, адже в основі вигорання — накопичена втома. Ривок активності на 9 місяців, а потім занурення у відпочинок не спрацюють для вашого відновлення. Важливо відпочивати цілеспрямовано й постійно. Делегуйте домашні обов’язки іншим, щоб мати можливість відпочити після роботи; беріть паузу на перерві, щоб «провітрити» мізки під час роботи; не навантажуйте час на канікулах, намагаючись встигнути все, щоб насолодитися часом без учнів.
Ми передбачаємо, що до цього пункту може бути чимало заперечень, як то «У мене є діти шкільного віку і я маю допомагати їм з домашнім завданням» або «Я вчитель молодших класів і на перерві ніколи навіть до туалету сходити», чи «На канікулах адміністрація завантажує семінарами і тренінгами «по самі помідори», тож цей час здається гіршим за учбовий» та інші. Спробуйте шукатирізні варіанти, встановлювати рамки і обмеження, відстоювати власні кордони. З домашнім завданням можуть допомогти інші члени родини і чим старше стає дитина, тим більше самостійності вона має проявляти. В класі введіть правило «5 хвилин для вчителя»: коли за старшого виступає хтось із учнів, а ви в цей час можете сходити до туалету, випити кави чи просто посидіти і тиші. Занадто активній адміністрації варто пояснити, що користь від вашого відпочинку буде значно більшою, ніж додаткові курси.
✅Виключення стресу із планів – саме чітке планування (щоденний, щотижневий, місячний і річний графіки) допоможе запобігти багатьом проблемам і просто не дасть стресу шансів. Коли ви, а разом і ваш мозок, знає, що буде відбуватися далі, то це значно знижує рівень гормонів, які відповідають за стрес. Окрім того, під час планування можна побачити і за потреби скоригувати співвідношення дім-особисте-робота. Жоден із цих пунктів не має бути пригніченим за рахунок інших. Вносьте в плани час із родиною, сімейні свята, зустрічі з друзями, час для себе. І не соромтесь відповідати відмовою, якщо хтось раптом спробує втрутитись у ваші плани: «Я не зможу на завтра підготувати цей терміновий звіт, адже це мій особистий час і я вже маю плани», «Я не можу вигуляти собаку, оскільки моя черга завтра, а зараз у мене підготовка до контрольної».
✅Емоційна самодопомога – це та навичка, яка допоможе зробити життя більш врівноваженим і стабільним. Вчитель – це людина, яка працює не тільки з 30-ма учнями класу, а і з їх батьками. А якщо таких класів декілька? І не забуваймо про колег, адміністрацію, батьківські чати власних дітей… Вся ця неймовірна кількість людей здатна вивести з рівноваги будь-кого. Проте це геть не означає, що необхідно забути про власні емоції і випромінювати лише спокій і любов. У будь-якій ситуації вчитель має миттєво зреагувати та знайти вихід. Інколи емоції вчителя мають високий градус, зашкалюють, але він нічого з цим не робить, що надалі проявляється в неефективному прийнятті рішень.
Знайдіть свій інструмент для переживання емоції: дихання, рух, звук. Відпрацюйте вправи на дихання, які можна робити навіть під час уроків. Займайтеся фізичною активністю (біг, прогулянки, спорт або йога) і навіть під час уроків рухайтесь (від учня до учня, виходьте у коридор, введіть фізкульт-хвилинки не тільки для дітей). Навіть під час уроків можна тихенько вмикати класичну музику, на класних годинах разом із дітьми слухайте їх улюблені композиції, співайте разом з учнями, мугикайте.
Не соромтесь говорити про власні емоції, адже, по-перше, не всі здатні їх розпізнати без вербальної підказки і, по-друге, це повертає здатність іншим побачити в вас перш за все людину.